健身计算公式图片

超强度运动:卡路里=BMR×1.9成年女性体脂率计算公式:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082 34.89体脂率(kg)=A-B体脂率=(23456789-1/:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082 44扩展资料:体脂率的临床意义:1,注:根据活动水平计算总代谢量，久坐(少运动或不运动):热量=BMR×1.2,锻炼手段健身等活动。

美国运动医学协会提供以下其中之一公式 : BMR(男性)=(13.7×体重(kg)) (5.0×身高(cm)) -(6.8×年龄) 66BMR(女性)=(9.6×体重(kg)) (1.8×身高(cm)) -(4.7×但是，它会随着年龄的增长或体重的减轻而降低，随着肌肉的增加而增加。基础代谢率在婴儿期最高，之后会慢慢降低，到十八到二十五岁时再次达到峰值。二十五岁以后，基础代谢率开始下降，大约每十年下降百分之五到百分之十。50岁时基础代谢率已经下降了15-30%，这也是50后身材走样的原因。

每日热量消耗=基础代谢(BMR)*行为代谢 食物热效应(TEF)。基础代谢(BMR):是人体生存所必需的最低能量需求。占日常热量消耗的60%-75%。新陈代谢:可分为运动和不运动。锻炼手段健身等活动。不运动就是上班弯腰。占每日热量消耗的15%-30%。食物热效应:人在进食过程中咀嚼、消化、吸收，促进能量消耗。占日常热量消耗的10%。注:根据活动水平计算总代谢量，久坐(少运动或不运动):热量=BMR×1.2。轻运动(每周轻运动1-3天):卡路里=BMR×1.375。适量运动(每周适度运动3-5天):热量=BMR×1.55。高运动量(每周6-7天高强度运动):卡路里=BMR×1.725。超强度运动:卡路里=BMR×1.9

成年女性体脂率计算 公式:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082 34.89体脂率(kg) = A-B体脂率= ( 23456789-1/:参数a=腰围(cm)×0.74参数b=体重(kg)×0.082 44扩展资料:体脂率的临床意义:1。脑出血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、骨关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠并发症、难产、外科手术中的风险(妊娠期高血压疾病、难产)等病理性增加。2.体脂率病理性降低会导致功能紊乱。体脂率过低，运动员成绩下降，女运动员会引起闭经。

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