健身多了困怎么办,健身运动量不要过大在健身身体无法适应

注意:健身要有计划有步骤的去做,健身第二天嗜睡是正常的生理现象,力量训练多了，就要补充蛋白质,2运动强度相关:运动量不要过大在健身，身体无法适应,高强度健身，体力损失比较大,每次健身做完之后会觉得很累,健身之后，我觉得很累,2.健身之后要保持足够的水分，坐着多喝水。

你好，体育锻炼可以调节人体的紧张状态，改善身体和心理状态，恢复体力和精力；人们运动后感到疲劳是正常的。如果觉得困，训练或运动后只要出汗就可以睡，但出汗就不行，容易感冒生病。你是真的累了，运动完想睡觉，那就洗个澡，把汗都洗掉，会觉得很舒服，睡觉还能做个好梦，挺舒服的。人们在运动后上床睡觉。我经常在运动后睡觉，醒来时很放松。对身体也有帮助，但是要适当运动。不要满头大汗地睡觉，你会感冒的。

健身第二天嗜睡是正常的生理现象。剧烈运动时，体内没有足够的氧气产生一种酸，这就是全身酸痛的原因。建议:1。运动前一定要热身，运动后拉伸肌肉，深呼吸，拉伸时让缺氧的肌肉补充氧气。那么慢跑也可以促进血液循环，代谢掉你肌肉中的酸。2.锻炼要量力而行，不能盲目增加运动量。如果你今天感觉很累，那就少运动，多休息。你感到疲倦，这意味着你身体的免疫系统在提醒你需要休息。3.营养要跟上。力量训练多了，就要补充蛋白质。每块肌肉在受到刺激生长的时候，都要有足够的时间进行蛋白质的补充和修复(48小时)。4.训练前一小时，最好吃一些碳水化合物和蛋白质，如面包、饼干、牛奶、鸡蛋等。运动后吃点水果，补充水分，再补充营养蛋白。5.睡眠要保证。如果平时工作压力大，就需要良好的睡眠和适量的运动来缓解。长期科学适度的运动有益健康，不科学不适当的运动有害健康。长期不科学的适量运动，危害更大。

1与人的体质有关:人的体质有强有弱，运动后的负荷对每个人的影响不同。2运动强度相关:运动量不要过大在健身，身体无法适应。逐渐增加运动量。3运动后，和习惯有关。选择锻炼的时间也很重要。建议晚饭后半小时开始脑力劳动。

每次健身做完之后会觉得很累。原因如下:剧烈运动会使身体大量出汗，消耗身体热量，高强度健身，体力损失比较大。影响:会使呼吸、心跳加快，体力不佳会引起头晕，会造成身心疲劳，四肢无力。健身之后，我觉得很累，处理方法:用毛巾擦干身上和头上的汗。2.健身之后要保持足够的水分，坐着多喝水，3.健身休息一下，吃点水果也能补充体力。注意:健身要有计划有步骤的去做，不要一下子太累，会造成疲劳。健身之后可以适当休息，注意补充水分和营养。