健身不失眠,保持心情愉快和充足睡眠有助改善睡眠质量

建议选择合适的时间来健身健身after失眠可以从以下几个方面改善:第一，适当阅读或听节奏舒缓的音乐，可以使大脑和身体得到放松；二、轻轻按摩头皮和全身肌肉，放松全身肌肉，改善神经兴奋现象；第三，洗个热水澡或烫个脚，改善身体疲劳；4.喝一杯温牛奶或吃一根香蕉可以促进睡眠；5.保持室内安静，创造良好的睡眠环境，促进睡眠；第六，通过按摩穴位促进睡眠。

健身，期间睡不着，主要是以下原因造成的。第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这样的活动相对于走路和慢跑来说是比较大的，身体在这种状态下很难休息，所以很容易睡着。其次，神经会受到一定程度的刺激，导致神经兴奋，所以容易造成失眠的现象。建议选择合适的时间来健身

健身after失眠可以从以下几个方面改善:第一，适当阅读或听节奏舒缓的音乐，可以使大脑和身体得到放松；二、轻轻按摩头皮和全身肌肉，放松全身肌肉，改善神经兴奋现象；第三，洗个热水澡或烫个脚，改善身体疲劳；4.喝一杯温牛奶或吃一根香蕉可以促进睡眠；5.保持室内安静，创造良好的睡眠环境，促进睡眠；第六，通过按摩穴位促进睡眠。平时睡觉前应尽量避免剧烈运动或健身，以免身体过度兴奋，影响睡眠。

这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大强度运动后，身体对氧气和血液的利用会相对缺乏。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。

现在的年轻人因为工作原因，一般都要工作到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚一点去锻炼。但这样一来，略显疲劳的身体在高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是最佳的睡眠时间。久而久之，也就长时间得不到好的睡眠质量。严重时甚至会导致失眠

是运动后肌肉酸痛。那是因为剧烈运动时，肌肉处于缺氧状态，体内糖分无法完全氧化，产生乳酸，所以才会觉得肌肉酸痛。建议:1，做轻运动放松身体，可以在一定程度上缓解。2.洗/泡热水澡，或者热敷感到酸痛的肌肉，3.按摩患处，或擦“红花油”等促进血液循环的外用药物。总之，以上三种方法的目的都是为了促进血液循环，使局部肌肉中的乳酸尽快通过血液循环，最终排出体外，以前练跑步，呵呵，经常肌肉酸痛。