健身后可以喝凉水吗

不能喝生水，也不能喝冷冻水,15~30分钟后要喝水,剧烈运动后不能喝冰水,剧烈运动后不能喝冰水,运动后不能马上喝水,当然，冬天运动后喝凉水不会对身体造成直接伤害，但如果体温过低，喝凉水可能会让身体感觉更冷，引起不适,运动后喝7℃-10℃的水可以接受，但温水最好。

一般来说，冬天运动后喝热水比较好。这是因为冬季运动后体内会产生大量热量，喝热水有助于身体保暖，有助于恢复身体内部平衡。另外，冬天运动后喝热水也有助于消除运动后的疲劳。热水可以帮助放松身体，改善血液循环，促进肌肉放松。当然，冬天运动后喝凉水不会对身体造成直接伤害，但如果体温过低，喝凉水可能会让身体感觉更冷，引起不适。因此，建议冬季运动后喝热水，有助于恢复身体内部平衡，促进身体恢复。

运动后不能马上喝水。15~30分钟后要喝水。你应该开始慢慢地少量饮酒。当待机体得到充分休息，寒气基本消失，心率基本恢复正常时，就应该增加饮水量。不能喝生水，也不能喝冷冻水。如果缺水严重，感到肌肉无力、恶心呕吐，可以在白开水中加入少量食用盐，补充运动时出汗流失的盐分，恶心呕吐等症状就会逐渐消失，身体恢复也可以加快。

剧烈运动后不能喝冰水。1.因为食道离心脏很近，运动后喝冰水会让心跳加快，身体迅速降温。当人体温度高、出汗时，人体的血管处于扩张状态。如果此时往体内灌一杯冰水，全身血管会立即收缩，影响散热，扰乱机体调节功能，血压骤然升高，容易导致心绞痛、心肌梗塞、脑出血等突发心脑血管疾病，心脏会受到极大的“伤害”。2.另外，值得注意的是，夏天大家都想消暑，但冰啤酒、冰饮料、冰西瓜、冰淇淋等食物对心脑血管患者来说就更不健康了，还容易导致肠胃疾病。大家还是少吃点比较好。温馨提示:天气炎热，运动后大家都在流汗。这时候大家喝水要采取“少喝多次”的方法。运动后喝7℃-10℃的水可以接受，但温水最好。温度保持在30℃-40℃，略高于体温。

剧烈运动后不能喝冰水。剧烈运动后，全身血液重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动的需要，而消化器官的血液较少。如果此时大量饮用冷冻饮品，由于温度过低，会强烈刺激处于暂时性贫血的胃，损害其生理功能。轻者会引起食欲不振，重者会导致急性胃炎，进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

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