刚开始健身时心率很高,你的心率已超过最大运动量吗?

根据你的年龄，用最优有氧运动的简单公式心率计算出你的心率已经超过最大运动量/12345666,如果刚好在这个运动强度下呼吸剧烈心率达到170，真的建议你去体检一下,如果你的呼吸还是很平稳，那么我建议你重新测一下你的心率,如果心率每分钟100次以上，就会伴有心慌、胸闷、胸痛,首先我很好奇这个心率是用什么测的,这个心率已经是剧烈运动后的心率了。

首先我很好奇这个心率是用什么测的。如果每小时4公里的速度没有坡度，那只是正常的行走速度。即使正常人缺乏运动，在这种运动强度下，他也不可能做到心率达到170。这个心率已经是剧烈运动后的心率了。相应的，当运动强度达到这个心率，平时不做有氧运动的人就会出现气短。如果你的呼吸还是很平稳，那么我建议你重新测一下你的心率。如果刚好在这个运动强度下呼吸剧烈心率达到170，真的建议你去体检一下。根据你的年龄，用最优有氧运动的简单公式心率计算出你的心率已经超过最大运动量/12345666。

运动后消耗了大量的能量，人体需要供给能量来满足你的运动消耗。在这个过程中，能量的传递依赖于血液，而心脏是血液循环的中转站。为了提供更多的能量，血液会流动得更快，而血液流动是由心脏的跳动来驱动的，所以要运动心率

你好，成年人的正常范围是每分钟60到100次。你的心率在活动结束后速度稍快是正常的。90倍左右也是正常范围。什么都不要担心。如果心率每分钟100次以上，就会伴有心慌、胸闷、胸痛。

1。不宜立即休息，剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏，此时如果立即停下来休息，肌肉的有节奏收缩也会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压下降，出现暂时性脑缺血，出现心慌、气短、头晕、面色苍白甚至休克、昏厥等症状。所以剧烈运动后，要继续做一些小运动量的运动，等呼吸、心跳基本正常后再停下来休息，第二，不宜马上洗澡。剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔增大，排汗增多，以利于散热，此时如果洗冷水澡，血管会因突然受到刺激而立即收缩，血液循环阻力增大，心肺负担加重。同时，你身体的抵抗力会下降，人也容易生病，但是，如果你洗热水澡，你会继续增加皮肤的血流量，血液会过多地流入肌肉和皮肤，导致心脏供血不足，因此，在剧烈运动后，你必须在洗澡前休息。