骑行健身一般多少公里,坚持运动必胜之路

骑行2公里约等于运行的1-2,2.运行速度为每公里6分钟，骑行20公里每小时,一次回家旅行的最后一天我骑了310公里多，如果旅程还没结束我就不会这样骑了,我们走长途骑行最多也就是每天200多公里吧,一般来说，一般健康的成年人每天至少应该有骑行1小时的持续时间。

普通人可以骑自行车8-10小时骑行200-250公里(身体素质，根据综合路况考虑预计里程)。如果路况不好或者逆风，可以接近200 公里。自行车简介:自行车运动是一项以自行车为工具进行比赛的运动。自行车起源于欧洲。1868年，最早的自行车比赛在法国举行。1896年，在第一届奥运会上，自行车被列入正式比赛项目。自行车项目的最高组织是国际自行车联盟，成立于1900年，总部设在瑞士洛桑。中国自行车运动的最高组织是中国自行车协会，成立于1959年，总部设在北京。

每个人的体力都不一样。我自己的山地车骑行最高也就310 公里多，但也算是比较轻松的骑行了。半平半起伏，没有风。早上6:30开始，晚上10点到达终点，我中午和晚上吃两顿饭。累的话大概还能再骑个四五十-。有的车友经常玩24小时500 公里，我们有骑山地车36小时的女的850 公里，男的车友都骑公路赛。当然，如果是拉力赛运动员，可以骑得更远。如果是长途，不建议每天骑太远。我们走长途骑行最多也就是每天200多公里吧。这样的里程还能坚持好几天。一次回家旅行的最后一天我骑了310 公里多，如果旅程还没结束我就不会这样骑了。绝大多数长途骑行大概车友每天都在150-200 公里之间。65岁以上的不建议每天超过100 公里。长途骑行不是运动而是疲劳驾驶，类似过劳。

1、自行车是有氧运动；有氧运动主要锻炼心肺功能，减脂。一般需要骑行30分钟以上，身体才开始消耗脂肪；时间越长，减脂效果越好。2.所以，骑车锻炼不是按照多少公里来计算的。应该是按时间算的。一般来说，一般健康的成年人每天至少应该有骑行1小时的持续时间。

骑行2公里约等于运行的1 -2。比较只能是一个大概的估计，首先要建立统一的标准:1。个体体重60公斤左右，年龄30岁左右，2.运行速度为每公里6分钟，骑行 20 公里每小时。在上述标准的基础上，一般来说，跑步1 公里消耗约50卡路里，而骑行1 公里消耗约25卡路里，那么可以得出骑行2 公里大约等于跑步的1 -2。问题当然是，如果个体之间存在差异，或者骑行的运行速度是慢是快，我们无法一概而论，随着距离的增加，数据会有些偏差，以上数据基于相关运动软件提供的耗热量指数。