健身房的教练用力

一般健身的人，身体素质自然比一般人好,有没有必要看你的健身目标,所以在考虑个人教育之前，我们不能习惯健身房,毕竟定期健身训练对身体还是很有好处的,这也是健身房教练不提倡做仰卧起坐的另一个重要原因,很多人都去健身房练腹肌，所以健身教练自然会推荐刺激腹部卷缩而不是仰卧起坐。

理由1:仰卧起坐不是刺激腹部的动作。仰卧起坐不是涉及腹部肌肉(腹直肌)的动作，而是涉及大腿前侧肌肉(股四头肌)和髂腰肌的动作。如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐会涉及到腹部发力，以此来补偿屈髋能力。很多人都去健身房练腹肌，所以健身教练自然会推荐刺激腹部卷缩而不是仰卧起坐。理由二:仰卧起坐会加强髂腰肌的“远固定收缩”能力。髂腰肌中腰大肌的起点是第12胸椎和第1 ~ 5腰椎，髂腰肌止于髂窝。髂腰肌止点是股骨转子。所以加强髂腰肌容易导致躯干屈曲，骨盆倾斜。对于现代久坐的人来说，髂腰肌是不应该被“过度强化”的肌肉之一。这也是健身房 教练不提倡做仰卧起坐的另一个重要原因。

一般健身的人，身体素质自然比一般人好。毕竟定期健身训练对身体还是很有好处的。不然为什么古人说生命在于运动？经常锻炼可以加快血液循环，减少多余脂肪，增加肌肉含量和力量，让一个男人感受到做人的乐趣。

有没有必要看你的健身目标。但是目标要合理，如果你只是想减肥，最近又胖了，那就没必要要求个人教育了。跑步有氧运动，跟着老师跳舞，都可以帮你瘦下来，没必要求私教，想练器械，想专业训练某个部位，改善肩、臂、肉、马甲线、桃臀、美腿。那你就得要求私人教育了，因为乐器的发力点和呼吸都是很讲究的，必须要亲自指导，否则会浪费精力，练错。还有一些动作如平撑、仰卧起坐等，你以为你练对了。看视频也没用，干货只在私塾教。其中用力很重要，让肌肉看起来更好。包括饮食，训练时间，个人教育，都会督促你，所以好处很多。之前请过家教，所以我知道。但是如前所述，你的目标应该是清晰合理的，有的是时间。只是之前没安排好，后来没去上私教，钱也不退了。而且突然就不那么想练身体了，然后几千块就浪费了，所以在考虑个人教育之前，我们不能习惯健身房。我亲身经历过，希望能帮到你，希望可以领养。