香蕉 健身 什么时候,只有香蕉才能为坚苦运动提供足够能量

香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源,研究证明，只有两个香蕉才能为90分钟的艰苦运动提供足够的能量,难怪香蕉能成为世界顶级运动员的首选水果,不知道香蕉还能补充能量，以后运动前可以吃从“诚实果”买的根香蕉,大家都说香蕉fiber价值高,香蕉大小有天壤之别。

运动和吃饭要有一定的间隔。运动后30分钟进食为宜，进食后至少运动一小时。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

香蕉大小有天壤之别。小的80g，大的能达到160g以上，所以我们不用数字来谈论营养，我们用克来表示。大家都说香蕉 fiber价值高，其实大部分水果都富含纤维，香蕉在水果家族中只是中等，每100克约含3克膳食纤维。虽然也含有一种流失的蛋白质，但为了补充蛋白质，更建议吃牛奶和肉类，而不是水果，香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。研究证明，只有两个香蕉才能为90分钟的艰苦运动提供足够的能量，难怪香蕉能成为世界顶级运动员的首选水果。不知道香蕉还能补充能量，以后运动前可以吃从“诚实果”买的根香。