健身房练胸和三头肌,小小肌肉群大大有助健康塑形

体重身高都很标准,练胸肌，你仰卧在长椅上，双手举起哑铃，双手垂直向上方伸展，双手收缩，呼气；双手伸直，吸气，反复练习,这么小就有塑形感是很高级的，但是建议楼主如果想长大，打篮球，不需要健身，等20出头再说,这主要是因为肱骨三头肌肉紧张，消耗能量，所以肌肉很容易训练。

首先楼主的身体素质很好！体重身高都很标准。这么小就有塑形感是很高级的，但是建议楼主如果想长大，打篮球，不需要健身，等20出头再说。对于十几岁的妹子来说，很少有人欣赏你的肌肉。

你双手举起哑铃，双手保持水平伸直，保持笔直的姿势。维持不了就放下休息，这主要是因为肱骨三头肌肉紧张，消耗能量，所以肌肉很容易训练。练胸肌，你仰卧在长椅上，双手举起哑铃，双手垂直向上方伸展，双手收缩，呼气；双手伸直，吸气，反复练习，很有效果。