健身后多久可以坐,运动后马上坐下休息一会儿就可以坐起来

运动后马上坐下，主要是肌肉不能放松,这时候可以喝点淡盐水补充水分,运动后，主要是放松身体的肌肉,当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了,当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了,根据你的个人情况，运动后建议慢跑800米左右才可以坐下,放松之后就可以坐下来了。

根据你的个人情况，运动后建议慢跑800米左右才可以坐下。运动后马上坐下，主要是肌肉不能放松。即使呼吸顺畅，肌肉仍处于紧张状态。如果休息30到40分钟，一是浪费时间，二是对肌肉放松没有影响。运动后，主要是放松身体的肌肉。放松之后就可以坐下来了。否则会肌肉僵硬，出现腿部酸痛。希望能帮到你

跑步或做其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。剧烈运动后一定要散散步，放松一下。当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了。这也是很多人说运动后腿变粗，臀部变大的原因之一。剧烈运动时或运动结束后10分钟内不允许喝水。漱口，但不要喝。如果你喝了你的运动，它将是无用的。还有就是绝对不能洗澡淋浴的原因。大运动量后不能马上停下来，身体会不适应。如果马上停下来或者用冷水洗，会引起身体不适，也就是我们常说的毛孔收缩、汗液滞留、感冒、肌肉酸痛、头痛等等。

跑步或做其他运动后不要马上坐下休息！否则容易导致脂肪堆积。剧烈运动后一定要散散步，放松一下，当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了。这也是很多人说运动后腿变粗，臀部变大的原因之一，剧烈运动时或10分钟内不要喝水。漱口，但不要喝酒，如果你喝酒，锻炼就没用了。洗澡和淋浴是绝对不可能的，原因是大运动量后不能马上停下来，身体会不适应。如果马上停下来或者用冷水洗，就会引起不适，也就是我们常说的毛孔收缩，汗排不出来，感冒，肌肉酸痛，头痛等等，如果剧烈运动后，感到头晕、眼前发黑、想吐，说明体内水分流失过多，盐分减少。这时候可以喝点淡盐水补充水分。