健身喝的冷饮,运动后不宜饮冷饮肠胃不适容易引起腹泻

为了保持健康，他们经常在星期六和星期天见面健身,首先，不建议运动后饮用冷饮因为运动后体温升高，冷冻饮品会刺激食道和肠道，容易引起消化不良和腹泻,另外，近年来也有不少因饮酒冷饮运动后猝死的新闻报道,这样的话，在健身之后继续购物聚会是没有问题的，补充体力的效果也挺好的。

About 健身补充水分:一、运动前，最好补充含有一定糖分和电解质的运动饮料。至少分多次服用，每次100-200ml，分2-4次饮用。General 健身人们还可以按以下配方准备运动前的饮料:每1000毫升冷开水加入4克盐、80-100克葡萄糖或蔗糖、150毫升橙汁。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补水一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充含有电解质和糖分的运动饮料。第三，运动后要补充水分，补充含糖和电解质的饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。

首先，不建议运动后饮用冷饮因为运动后体温升高，冷冻饮品会刺激食道和肠道，容易引起消化不良和腹泻。另外，近年来也有不少因饮酒冷饮运动后猝死的新闻报道。建议尽量少喝。

我平时指导学生练体能的时候，总是让他们给战马准备几罐能量维生素饮料。我去过很多在这里外企工作的“久坐党”，为了保持健康，他们经常在星期六和星期天见面健身。当你运动后感到疲惫时，来一罐马能量维生素饮料，能快速补充能量，让身体得到放松，这样的话，在健身之后继续购物聚会是没有问题的，补充体力的效果也挺好的。