健身肌肉要练到酸痛吗,想要肌肉变大只有练to酸痛才有效

增肌的方式是用重磅刺激局部肌肉达到轻微肌肉撕裂，通过蛋白质的补充修复增加,但是，我不觉得肌肉酸,如果你在运动中有局部肌肉非常酸痛的感觉，可能是你肌肉劳损的症状,有些人一做两三组动作就感觉肌肉酸痛，证明你的肌肉力量不够，需要多练习,健身之后酸痛这很正常,想要肌肉变大，必须是要练to酸痛才有效。

表示训练对肌肉造成了一定的良性损伤，应该在休息时恢复。健身之后酸痛这很正常。这是因为运动后，首先是身体对训练的不适应，其次是运动过程中，肌肉local肌肉细胞和肌纤维、肌腱、韧带造成的。这就是为什么酸痛。然后破坏之后下一次恢复可以在肌肉成长。

酸痛感觉可以说是好事也可以说是坏事。对于增肌的人来说是好事。增肌的方式是用重磅刺激局部肌肉达到轻微肌肉撕裂，通过蛋白质的补充修复增加。如果你在运动中有局部肌肉非常酸痛的感觉，可能是你肌肉劳损的症状。你必须停止锻炼，并立即采取一些紧急治疗措施。对于减脂，塑形，锻炼身体的人来说，是一件坏事。身体的酸痛会影响你第二天的训练，肌肉的力量和耐力会下降，身体会变得疲劳，无法立即恢复，无法达到锻炼的效果。影响第二天的日常生活和工作

这个看你的目的了。不同的锻炼方式，目的不同，身体对肌肉的反应也不同。想要肌肉变大，必须是要练 to 酸痛才有效。但是第二天会不会开始酸痛因人而异。有的人当天启动酸痛，有的人第二天就得启动酸痛。如果想提高肌肉的续航和分离度，可能没有酸痛的效果。

看情况。有些人一做两三组动作就感觉肌肉酸痛，证明你的肌肉力量不够，需要多练习，有的就是没这种感觉。我每天练2 ~ 3片肌肉每片持续半小时以上，但是，我不觉得肌肉酸。建议你每块做2 ~ 3个练习肌肉，每个动作做4组以上。有计划的锻炼，肌肉会受到刺激，初学者应该至少训练30分钟。不要在中午练，要在中午练，这样不会刺激肌肉。