健身房健身小常识,健身房须知事项

2.请妥善保管健身设施及室内物品，使用后关闭电源并放回原处，按照设备说明操作,4.为保护健身房ground，参赛者请穿平底运动鞋，禁止穿硬底鞋入场,如果有条件，请私人教练对健身项目进行合理安排,输入健身房，不要大声说话，以免影响他人,扩展信息:注意:在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害,健身房使用说明1。

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健身房使用说明1。输入健身房，不要大声说话，以免影响他人。2.请妥善保管健身设施及室内物品，使用后关闭电源并放回原处，按照设备说明操作。如有损坏，将照价赔偿。3.请保持室内环境清洁。房间里不允许吸烟和乱扔垃圾。4.为保护健身房 ground，参赛者请穿平底运动鞋，禁止穿硬底鞋入场。

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1。运动前2小时不要吃东西。运动前3小时最好吃点牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻的膨化食品。2.运动前不要大量喝水。建议小口喝少量生理盐水。3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远等运动，鞋带也不要太长。4.前一天晚上尽量早点休息，检查一下自己的运动装备，做一些平时让自己开心的事情。5.避免喝冷水。因为人的体温平时在37℃左右，运动后可以上升到39℃左右。如果喝太冷水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，消化不良。扩展信息:注意:在健身之前，一定要做好热身运动，以免在健身期间身体受到伤害。预热时间约为5分钟。运动量要根据自己的身体状况来定。如果有条件，请私人教练对健身项目进行合理安排。不要为了速度，一开始就超负荷运动，这样会伤害身体。

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