健身房肌肉女av,瑜伽和普拉提有助瘦身但不要吃高蛋白食物

建议:做高温瑜伽和普拉提，对减脂塑形女性特别有效,另外，千万不要吃高蛋白食物，因为运动后最容易补充高蛋白食物肌肉,普拉提是介于瑜伽和有氧运动之间的健身方式，主要针对女性的腰、臀、臂、大腿、腹部等部位,剧烈的有氧运动一定会引起肌肉block,而肌肉一旦形成，就更难降低了。

剧烈的有氧运动一定会引起肌肉 block。而肌肉一旦形成，就更难降低了！做之前一定要想清楚。如果你确定要用激烈的有氧运动来减脂，正确的做法是按照运动时间成比例的放松和拉伸，会杜绝这个问题。建议:做高温瑜伽和普拉提，对减脂塑形女性特别有效。高温瑜伽比较理想，但是费用比较高。普拉提是介于瑜伽和有氧运动之间的健身方式，主要针对女性的腰、臀、臂、大腿、腹部等部位。一节课40分钟左右，到目前为止效果明显，不会太累。因为剧烈的有氧运动不当，会造成关节损伤，会得不偿失。至于饮食，忌油腻、辛辣、高热量食物。另外，千万不要吃高蛋白食物，因为运动后最容易补充高蛋白食物肌肉

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