健身时吃香蕉,香蕉的营养作用有哪些?

香蕉不仅能使人体及时补充钾，加强肌肉耐力，使运动更可持续，而且香蕉是一种能补充体力的水果,香蕉:1的一些特点,香蕉到底有什么好处,吃太多不成熟香蕉，会导致便秘,不仅健身人吃，对营养姿势有一定概念的运动人士都知道香蕉是个好东西,为什么健身教练对吃的评价很高香蕉,房间里健身，有人吃了香蕉之前健身，主要是补糖。

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补充能量的运动员喜欢在比赛前吃东西香蕉这对临场发挥有帮助。从营养学的角度来说，糖的香蕉可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。保护胃黏膜香蕉可减轻胃酸的刺激，保护胃黏膜。降低血压可以抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天服用两片香蕉可有效降低10%的血压。

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你好，人在运动的时候，尤其是参加高强度运动的时候，体内的能量是需要不断消耗的。当他们感到疲劳时，适当补充钾是必要的。香蕉它富含钾元素，能及时补充人体急需的钾元素。香蕉还富含糖，糖是色氨酸、维生素B6和镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统功能具有重要意义。另外，香蕉含有一种叫生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉在克服身体和精神两方面的疲惫都有极好的效果。

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香蕉作为大自然的天然产物，更多的果糖和蔗糖可以在运动前、运动中和运动后为你提供能量。你可能会觉得香蕉很甜，含有大量糖分，但其实它的热量比一碗米饭还低，在运动中还能快速补充能量和消化。香蕉: 1的一些特点。抗性淀粉。香蕉的热量相比大米容易发胖。但是香蕉的纤维和抗性淀粉更难消化，所以比米饭吸收的热量少，有饱腹感。2.能量足训练前吃两个香蕉可以维持一个半小时左右的运动消耗，作为加餐是个不错的选择。3.增加泵感训练强调找肌肉的感觉。一个香蕉含有20mg左右的镁，可以稳定情绪，振奋精神，让你找到良好的肌肉密度感。4.不是所有的香蕉都能帮助消化。只有香蕉表皮有轻微黑斑的才可以促进排便。吃太多不成熟香蕉，会导致便秘。

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不仅健身人吃，对营养姿势有一定概念的运动人士都知道香蕉是个好东西！香蕉到底有什么好处？为什么健身教练对吃的评价很高香蕉？其实在一些体力消耗大的比赛中，比如马拉松，这些选手都会准备一两香蕉在休息的时候吃。因为人体在出汗时会流失大量的钾，而香蕉中的钾含量特别高。香蕉不仅能使人体及时补充钾，加强肌肉耐力，使运动更可持续，而且香蕉是一种能补充体力的水果。香蕉含有易被人体吸收并快速补充能量的单糖和双糖，所以大部分运动香蕉是补充能量的好方法。房间里健身，有人吃了香蕉之前健身，主要是补糖。可能他不是为了减肥才吃的，有的人训练完就吃了。这个问题比较复杂。由于力量训练血糖下降，正在吃一个/12345670。胰岛素是人体内最强的合成激素，这就是香蕉增加肌肉的原理。国外也有职业选手训练后直接喝葡萄糖。

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