吃完饭多久能健身,建议饭后1-2小时开始运动一般不要马上吃

饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多,，建议饭后1-2小时开始,，建议饭后1-2小时开始,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃,运动和吃饭之间要有一定的间隔,饭后多久可以运动，主要和运动强度有关,饭后多久可以运动，主要和运动强度有关,饭后多久可以运动。

晚饭后1-1.5小时可以慢跑或散步。不要跑得很快，也不要做剧烈运动，这样会增加肠胃负担。

饭后多久可以运动，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始。对于想做短跑、足球、篮球等强度运动的人，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3小时左右做。饭后多久可以运动？饭后多久可以运动，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始。如果想做一些短跑、足球、篮球等强度大的运动。，或者需要做对抗性运动的话，建议饭后3小时左右做。

30分钟到1小时左右。运动和吃饭之间要有一定的间隔，饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良，同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。