最消耗体力的健身动作,坚持运动不怕输健康挑战

一般游泳40分钟就会达到很好的减肥效果，游泳也可以强身健体,最短的时间是上楼,热量会消耗很快,跳舞不仅可以消耗体力，还可以陶冶情操,)我学过很多舞蹈，其中最多的消耗体力是街舞，因为它节奏感强，速度快，动作大,羽毛球也是一项消耗体力,因为游泳的时候我们都在努力，所以我们大多数人运动的最均匀，消耗体力max。

/图片-1/1，游泳。因为游泳的时候我们都在努力，所以我们大多数人运动的最均匀，消耗 体力 max。一般游泳40分钟就会达到很好的减肥效果，游泳也可以强身健体。2.快走。快走时，双腿迈大步，双臂均匀摆动，可以快速燃烧脂肪，去除多余脂肪。45分钟合适。3.羽毛球。羽毛球也是一项消耗体力。你可以锻炼你的腿和胳膊。一般来说，一个小时是最佳锻炼时间。4.跑步。慢跑是最好的减肥方法。速度要均匀，最好是有氧运动。坚持运动40分钟，可以有效分解脂肪。5.有氧运动。这种运动不仅能燃烧脂肪，还能让你感到快乐。跟着音乐打拍子，你会轻松甩掉脂肪。每天锻炼40分钟为宜。

瑜伽是修身养性，我觉得减肥没啥效果。1.减肥是为了达到靶心率。。如果你有坚定的减肥信念，那么我告诉你，你去跑步的时候，先检查一下“靶心率”，然后当运动量达到靶心率的时候，你要坚持跑30~45分钟，回到家再控制饮食(不是说不能吃所有的零食、副食、肥肉等。).2.在你的课表上，我想-0。3.如果不难的话，呵呵，呵呵，呵呵，可以百度一下“平撑”。看似简单，一次可以坚持3分钟，(这个可以慢慢做，我第一次只能做到2分钟，现在最高只能做到5分钟)。每2分钟做一次，平时多做平板支撑，这样腹肌和人鱼线就会很快出来，大肚子也就没了。有问题可以继续问我。我会告诉你我知道的一切。

yes 消耗卡路里，能量。。即使几天不吃东西，只喝水，身体也不可能变冷。因为人体脂肪可以为身体提供热量，跳绳就是一种方式。但是最简单的方法是慢跑。最短的时间是上楼。。。。回家不坐电梯，一直上下楼梯。热量会消耗很快。。。哈哈。。最好不要被人看见。不然人家会以为你受刺激了。。

跳舞不仅可以消耗 体力，还可以陶冶情操。这确实是一种很好的锻炼，有人说起霹雳舞，我不得不说两句~街舞其实就是霹雳舞的进化。迈克尔杰克逊的霹雳舞真的是经典中的经典，但是这种舞蹈很难学，需要大量的骨骼和韧带，有时会造成劳损，不建议学习。(其实现在市面上很少有霹雳舞的教程，)我学过很多舞蹈，其中最多的消耗 体力是街舞，因为它节奏感强，速度快，动作大。市面上有很多教程，建议学习一下。