晚上减脂健身几点最好

最好的减肥方法是合理的饮食和有氧无氧运动相结合,晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利,早上8点到12点是神经最兴奋的时候,早上5点到7点，身体开始苏醒,减肥运动的最佳时间是早上六点到七点，和晚上饭后八点到九点，一天中的两个最佳时间段。

晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。深夜1点至4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。大约在晚上10点的时候，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能处于低谷，不适合剧烈运动。

减肥运动的最佳时间是早上六点到七点，和晚上饭后八点到九点，一天中的两个最佳时间段。不运动是不会真的减脂的。如果只是吃，只是把体内的垃圾清除掉，一两餐后还是可以恢复的。最好的减肥方法是合理的饮食和有氧无氧运动相结合。每天早上锻炼半小时到一小时，晚上锻炼一小时。坚持运动减肥。适当运动。如果运动过度，身体就会超负荷。总之，合理饮食，合理运动。

你好，你胖吗？如果你整体偏胖，注意平时的饮食和运动:1。吃饭前先喝汤；2.吃肉之前先吃蔬菜；3.慢慢吃；4.每天至少吃一次；WC:早上减肥；5.少吃多动:a .每周至少做3-4次有氧运动，建议做游泳、跳绳、跑步等有氧运动；b .选择低热量食物，少吃。