健身一周吃一次牛肉

看来你对健美有一定的了解,2.牛肉是蛋白质含量最高的几种食物之一,除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候,一般来说，你吃鸡,1.健身蛋白质一定要大力补充,一般人都吃鸡,健身饭后牛肉比健身饭前好,条件好一点的可以吃牛肉,条件好一点的可以吃牛肉。

看来你对健美有一定的了解。一般人都吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；如果你下午训练，晚餐会有四块肉。这个量属于中等水平。

一般来说，你吃鸡。条件好一点的可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，所以不会发胖。牛肉的肌酸含量较低，吃30斤牛肉就能获得5克肌酸，而健美每天的肌酸摄入量是5克。所以没必要通过牛肉服用肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月或以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。

非常好。1.健身蛋白质一定要大力补充。蛋白质是修复受损肌纤维的“材料”，是必须的。含蛋白质的食物主要有:牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。2.牛肉是蛋白质含量最高的几种食物之一。除此之外，它还含有健身必需的锌、少量肌酸和维生素。这是很多其他高蛋白食物所不具备的。3.健身人每天摄入的蛋白质需要达到体重的1.5-2.0倍，少于这个量的蛋白质会大大阻碍健身的作用。所以每天吃牛肉还是可以的。4.除了牛肉，有条件的话还可以加点蛋白粉，可以更方便的补充蛋白质。

1。健身饭后牛肉比健身饭前好。2.吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身饭后牛肉是蛋白质的最佳补充。3.健身，尤其是力量训练后，身体消耗大量的能量物质，肌肉消耗大量的能量物质。此时食用牛肉可以充分吸收牛肉的营养成分，达到补充蛋白质的最佳目的。当然，没有什么是绝对的。除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候。

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