健身新要减脂还是增肌

如果是为了增强体质，可以减肥增肌，因为健身运动会加强新陈代谢，改善心肺功能，起到减肥的作用,既然是减脂，那肯定是为了减肥,如果减脂-2/先是很难，然后增肌减肥后，不是更难吗,建议:先增肌再减脂,所以无论是减肥还是增肌，都需要以增加肌肉含量为目的来提高身体素质。

{0}

这个问题比较复杂。首先要看你的目的是什么健身。如果是为了增强体质，可以减肥增肌，因为健身运动会加强新陈代谢，改善心肺功能，起到减肥的作用。/1234566如果你不是特别胖，可以先增肌，增肌也会增加肌肉含量，提高你的新陈代谢，加快脂肪消耗。如果你是一个特别肥胖的人，建议你通过无氧运动来减肥，因为有氧运动消耗的肌肉会非常少，基础代谢会降低，减肥难度更大。另外，你要知道，人体能量消耗的60%以上是通过基础代谢，40%是通过运动消耗的。所以无论是减肥还是增肌，都需要以增加肌肉含量为目的来提高身体素质。还要适当调整饮食结构，做到少油、少碳水化合物、多蛋白质，逐步改善身体和系统。希望我的回答能帮到你。

{1}

建议:先增肌再减脂。首先，减脂before增肌可以更有效，身体的元素和营养都很充足。其次，在增肌之后，身体肌肉含量更高，可以在平时的运动中消耗更多的热量，有助于减脂的进步。如果减脂-2/先是很难，然后增肌减肥后，不是更难吗？有问题可以私聊提问，多交流。纯手打，望采纳。如果你还有什么关于沟通方面的想了解的，可以私信我。我也在健身并学习相关知识，这样我们可以互相学习交流。

{2}

两个是相反的过程，只能选一个。既然是减脂，那肯定是为了减肥。甚至在有氧过程中增加力量训练的强度，都是为了提高基础代谢率。当体重降低到一定的标准体重时，就要进一步调整饮食结构，加强力量训练，减少有氧运动。天赋增肌，增肌，自然会伴随着体重的增加。

{3。