健身餐红薯配什么好,红薯怎么吃好吃又营养!

吃清蒸红薯时，还可以搭配一些配菜吃，如炒青菜、腌制咸菜等，可以避免红薯中大量糖分导致胃酸分泌过多而引起的“烧心”,常见的搭配是将红薯与大米、小米、糯米一起煮，做成红薯成红薯八宝粥，不仅营养丰富2,红薯养生搭配举例:红薯与猪肉搭配，提供热能和充足的膳食纤维,1，早餐吃红薯,红薯最好配肉丝吃。

1，早餐吃红薯。常见的搭配是将红薯与大米、小米、糯米一起煮，做成红薯成红薯八宝粥，不仅营养丰富2。吃清蒸红薯时，还可以搭配一些配菜吃，如炒青菜、腌制咸菜等，可以避免红薯中大量糖分导致胃酸分泌过多而引起的“烧心”。3.吃饭的时候红薯，注意不要吃的太多太快。红薯它含有大量的淀粉和糖。吃得太多会导致身体发胖。吃得太快会增加肠胃功能的负担。

红薯最好配肉丝吃。凉拌土豆丝:原料:瘦肉100g，红薯250g。辅料:黄瓜100g。调料:盐、白糖、辣椒油、味精。做法:①红薯去皮洗净，切成薄片，然后切成细丝，放在盘子里。②将嫩黄瓜洗净，切成细丝，放在盘子里，撒上少许盐，拌匀腌制20分钟，滤出渗出的水。③将猪肉洗净，取一小锅适量清水，放在火上煮开。把肉放进去，加入适量的精盐，盖上锅盖，煮到断了。④将猪肉捞出晾凉，切成薄片，再切成细丝，放入盘中，加入糖和辣油拌匀。温馨提示:补虚养身，润肠通便，滋阴补气血。

红薯是块根类蔬菜，含有大量淀粉，所以如果多吃红薯，很容易导致肥胖。红薯，淀粉的热量容易在体内堆积，不利于健康，也不利于减肥。指导:如果为了减肥只吃红薯的话，很容易导致营养不良。所以吃饭的时候红薯，要学会用它吃饭。比如同时用红薯吃牛奶，因为牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪。另外，红薯含有大量糖分。吃多了会产生胃酸，胃会有烧心的感觉。严重的话，胃里的酸会流到食道里，吐酸水。选择红薯时，要注意有黑斑和萌点的，会引起中毒。

红薯味道香甜，营养丰富。因为富含膳食纤维，能促进代谢产物的排出，所以被称为“胃肠清道夫”，谷物中维生素C和胡萝卜素的含量通常很低，但在红薯中却非常丰富。红薯具有健脾胃、补气血、宽胃通便的功效，红薯养生搭配举例:红薯与猪肉搭配，提供热能和充足的膳食纤维。红薯搭配莲子，滋润美化肌肤，适合大便干燥、癌症患者，红薯与薏苡仁配伍煮粥，对湿疹、疱疹等慢性皮肤患者有益。红薯米饭和面粉混合可以补充更全面的蛋白质，秋季多吃红薯可以预防秋燥。提示:红薯食用前一定要蒸熟，不要一次吃太多，否则难以消化，造成腹胀、烧心、打嗝、泛酸、排气等不适。