爱护户外健身器材,户外健身器材

5.太极按摩器，也叫太极轮，也叫肩部训练器，可以两个人同时使用,2.步行机，社区体育的一种健身器材，具有增强心肺功能、下肢和腰部肌肉力量、提高下肢柔韧性和协调性、提高下肢关节稳定性的作用,站在器材上，握住把手，转动腰部,健身器材第一次注意事项,户外健身器材类别:1。

户外健身器材类别:1。水平引体向上是单杠最基本的练习方法之一。拉单杠的这个好处，可以加强肩膀和上臂的肌肉力量，适合年轻人练习。2.步行机，社区体育的一种健身 器材，具有增强心肺功能、下肢和腰部肌肉力量、提高下肢柔韧性和协调性、提高下肢关节稳定性的作用。3.冲浪板主要是锻炼腿部和腰部肌肉，增强腰部柔韧性。4.骑自行车。增强心肺功能，提高上肢、腰、腹、背部肌肉力量和四肢协调能力。可用于腕、肘、髋、膝屈伸功能障碍、四肢及腰背酸痛等的康复。5.太极按摩器，也叫太极轮，也叫肩部训练器，可以两个人同时使用。主要是拉伸肩部肌肉，增强肩、肘、腕、髋、膝的活动能力和小脑的协调性。适合老年人。

三人转腰器:可活动腰部关节，防止腰部肌肉松弛，增强腰部的灵活性和柔韧性。站在器材上，握住把手，转动腰部。腰椎按摩器:增加人体腰背部肌肉力量，促进腰背部血液循环；靠近人体按摩器的光束，慢慢上下左右移动；本装置更适合老年人腿部按摩器:按摩下肢肌肉，增强腿部柔韧性，达到放松肌肉、促进血液循环的效果。一手握住扶手，一条腿放在下方的按摩轮上，以适当的速度进行来回摩擦运动。太极按摩仪:增加肩、肘、髋、膝等部位的活动度。双腿呈马步状，双手掌心张开，按压揉捏盘，从相同或相反方向旋转3-5分钟。双人步行机:加强下肢的活动能力，提高身体的协调性、平衡性和有氧能力，扶好扶手，双脚站在踏板上，调整身体重心；双脚来回走动，根据个人情况适当调整步伐。

健身器材第一次注意事项。在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制它-如启动、停止和速度调节等，跑步前记得把控制器和夹子连接起来，这样摔倒后就可以把控制器拉下来让跑步机停下来。熟悉了才能用。