健身没有肌肉酸痛,肌肉酸痛是正常现象健身之后不用感受酸痛

酸痛是你的肌肉腱缺乏韧性和力量造成的，说明你的肌肉腱变强了,健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加,lzNo酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期缺乏锻炼造成的肌肉酸痛，这是正常现象,在健身之后，你其实不用感受酸痛。

每次都觉得酸痛，而且不会痛。健身每一次的目的都是为了使肌肉充分扩张充血，从而达到充盈，这将有助于肌肉的增加。如果你没有这种感觉，说明你的强度不足，运动时间不足。一般一周可以加一次5KG的重量，具体看你做的是卧推还是其他器械。不同设备组的数量和次数是不同的。健身如果房间里有教练，可以咨询一下，根据自己的条件进行适当的强度训练。

lz No 酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期缺乏锻炼造成的肌肉 酸痛，这是正常现象。如果你很久没有运动了，建议你运动后多放松一下/这样，你就不会感觉到酸痛。比如跑步的话，跑完步可以拍拍大腿小腿，这样明天一早醒来就不会有感觉了酸痛。

在3、这次 健身后为什么 肌肉没有 酸痛感?上次非常疼

健身之后，你其实不用感受酸痛。动作到位，组数符合要求，还是有效的。厌氧处理后补充蛋白质可以缓解肌肉的压力。你用的BCAA可以恢复身体的水分和电解质，快速恢复肝脏糖分储备，强化肌肉耐力与重建肌肉中的蛋白质。

酸痛是你的肌肉腱缺乏韧性和力量造成的，说明你的肌肉腱变强了。就这样坚持锻炼吧。如果要塑形，就得有计划的加大力度再去感受。最后，运动的目的是不要感到酸痛！~保持合理的强度，注意节奏，呼吸，出汗就可以了。那么坚持下去才是最重要最健康的。

有可能。经过一段时间的训练，肌肉习惯了训练的内容和强度，成长就会慢下来，力量永远长不大，这是因为不可能像水桶原理一样，训练每一个动作中的主动肌和协调肌。主动肌和协调肌都训练到位，力量才能稳步增长，受伤的可能性也就小了，所以当你觉得自己的成长变慢了，可以改变训练动作、重量、组数再次刺激肌肉。说白了，肌肉成长是一个适应不了的过程，一旦你适应了，你就得改变新的方式来刺激肌肉成。