30岁男士健身计划,从饮食入手保持身体健康

从饮食入手，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃；早餐吃些牛奶燕麦片，一两片面包,58KG，170，哪个不胖,我个人比较喜欢有胸肌的男人,吸烟有害健康，所以你最好戒掉,我20岁的时候58KG，现在三十多了，77KG,有时候会去健身房间锻炼,人的身体从25岁开始衰老，最好从现在开始保护身体健康,关键是要身体健康。

吸烟有害健康，所以你最好戒掉。人的身体从25岁开始衰老，最好从现在开始保护身体健康。从饮食入手，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃；早餐吃些牛奶燕麦片，一两片面包。午饭想吃什么就吃什么，一定要配主食和肉，体力劳动不多的下午多吃蔬菜。吃饭前可以多喝水排毒。饿了就吃水果，记得不要吃太多。熬夜喝牛奶补钙。有时候会去健身房间锻炼。我个人比较喜欢有胸肌的男人。穿那样的马甲很性感，坚持就是胜利。

58KG，170，哪个不胖。我也是176，我20岁的时候58KG，现在三十多了，77KG。我也不觉得胖，只是肚子有点胖，我没有太多时间锻炼。我偶尔起来晨跑，有时候做单双杠，有时候玩双节棍，我认为最好的事情是跑步。如果有时间，建议你早上起来跑步半小时，坚持下去，减脂就好了。没关系，关键是要身体健康。