健身房练的手臂疼

这几天练瑜伽普拉提，免得有氧的痛苦~动感单车是最减肥的一种，夏天特别热,上海长海医院急诊科许硕贵主任医师3A手臂运动后的疼痛可能是肌肉内乳酸堆积过多或肌肉韧带等软组织扭伤所致,这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉,健身叫:损伤修复,手臂运动后的疼痛怎么办。

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是一个菌株。不过没关系。过几天就好了。别担心。因为你很久没运动了。其实每次力量训练都会拉伤肌肉，只是程度不同。健身叫:损伤修复。这会增强肌肉。循序渐进就好，不要过度。你现在的情况是长时间没有运动，强度训练过度。

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1。第一种方法:肌肉酸痛后做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，产生能量，从而减少体内乳酸的积累，消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.第二种方法:肌肉酸痛后有效拉伸。消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是分散已经聚集在一起阻碍血液循环的乳酸，从而消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者知道如何拉伸全身的肌肉。

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手臂运动后的疼痛怎么办？上海长海医院急诊科许硕贵主任医师3A 手臂运动后的疼痛可能是肌肉内乳酸堆积过多或肌肉韧带等软组织扭伤所致。大量运动后，肌肉组织储存的ATP量大大减少，有氧供氧能力降低。这样一来，肌肉中形成的大量乳酸就不能迅速输送到肝脏并转化为肝糖原，导致肌肉中乳酸堆积过多，产生肌肉酸痛。此时可对酸痛的肌肉给予热敷、热疗、适度按摩等手段，降低乳酸类物质的局部值，可缓解肌肉酸痛的症状，一般几天后酸痛症状即可消失。必要时也可在专业医生指导下口服或外用消炎止痛药物/贴片治疗。如果肌肉酸痛症状比较严重，采取以上措施后没有明显改善甚至加重，就要怀疑是否有肌肉、韧带等软组织损伤。你要及时去正规医院，查明病因，再根据具体情况采取相应的治疗措施，以免延误病情，错过治疗的最佳时机。Advance 手臂运动后疼痛可采取以下措施:①运动前充分热身；②运动时注意不要过度；③运动后记得拉伸。

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妹子，这对你来说很正常。我当时也做了同样的事情。你会好几天的。如果平时不运动，现在就要开始运动了。你酸痛是对的。那是肌肉酸痛的时候。你伸展了吗？不拉伸的话，乳酸排不出来，会更着急~你是新人，记得先保护好自己。如果在做动作时有除酸和疲劳以外的任何不适，请立即停止，并小心受伤。注意你的脚踝，像踏板一样。这几天练瑜伽普拉提，免得有氧的痛苦~动感单车是最减肥的一种，夏天特别热。

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