健身房女生瘦腿,瘦腿好菜谱1第一集

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fast 瘦腿好菜谱1。少吃肉、淀粉等主食，多吃蔬菜水果。运动少的人脂肪和碳水化合物吃多了，腿上会长很多肉！2.多吃清淡的食物。盐太多对肾脏是一种负担，会导致太多的水分滞留在腿部。3.用盐洗澡。现在很流行用浴盐洗澡。如果你买的浴盐质地细腻，可以去除老死皮，让腿好看，皮肤光滑。当然也可以冷热交替洗澡，促进腿部血液循环。4.多去户外，让自己出汗。适度出汗对健康极为有益。如果每天待在室内，只能喝水不能出汗，腿容易肿胀变粗。5.适度运动。腿部有松散的浮肉，多是因为不爱运动的人，或者以前经常大量运动但突然停止运动的人。适度的运动可以收紧腿部肌肉，塑造优美的线条。

以下供大家参考:1。拍打肌肉:将纠结的肌肉拍至柔软的程度，每天早晚拍打10分钟左右，用拳头拍打，强度以自己不感到不适为度。拍打可以让脂肪燃烧，是减肥的一种，2.泡热水:可以让肌肉自然放松，感觉放松了就可以停下来了。在腿部肌肉放松的时候按摩腿部肌肉，效果会很好，3.低盐饮食:盐吃多了，肌肉容易浮肿，腿会显得粗。食物清淡少咸，平时多吃水果，身体不缺营养，为了减肥不吃饭是非常有害的。按时吃饭，4.坚持有氧运动:可以游泳、慢跑，注意动作的幅度和频率，慢慢进行。运动后按摩，等肌肉有点紧绷的时候再慢慢拍打，会减少肌肉的产生。