健身前后后吃蛋白粉,运动前30分钟吃蛋白粉有助消化吸收

运动后30~40分钟内，挖一勺蛋白粉，冲泡一杯，运动后饮用,蛋白面粉，源自大豆分离物蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白的优质植物，不含乳糖和胆固醇,此时消化功能略有恢复(at健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费,练习后30到90分钟吃蛋白粉。

一般训练前一小时吃碳水化合物，也就是淀粉、糖之类的，用来补充能量。练习后30到90分钟吃蛋白粉。此时消化功能略有恢复(at 健身，消化道内血液不多，所以蛋白粉可以及时消化吸收)我觉得训练前吃蛋白粉有点浪费。都被热量消耗掉了，没有用于肌肉生长。但只是提供热量，碳水化合物就够了，不一定蛋白质量。

蛋白食用方法及粉量:每次10g，可加入牛奶、果汁、谷物、蔬菜等食物中。运动后30~40分钟内，挖一勺蛋白粉，冲泡一杯，运动后饮用。就是因为练出来的肌肉会肿肿的，达到训练的效果。睡前也可以喝一杯蛋白粉，有益肠胃，促进睡眠。睡眠是生长激素分泌和身体肌肉合成的理想时间，也是身体营养储备消耗的高峰。补蛋白质可以为长时间睡眠的身体提供生长所需的营养，维持营养。蛋白面粉，源自大豆分离物蛋白、小麦蛋白、豌豆蛋白的优质植物，不含乳糖和胆固醇。优质蛋白优质，PDCAAS基本可以被人体完全消化吸收利用。没有乳糖，没有胆固醇。没有添加糖，人工香料，合成色素或防腐剂。

exercise 健身酒后蛋白优质粉有很多好处，如促进肌肉生长、减少脂肪堆积、增强饱腹感等。对于只需要减脂又想增加蛋白质量摄入的人群，还是建议选择营养补充剂，比如汤臣倍健蛋白粉，其蛋白质量含量高达80%，营养丰富，脂肪含量低，在吸收优质蛋白的同时，不用担心摄入过多的热量和脂肪。