我每天都健身日志,平时去健身房练胸背肩建议每周至少锻炼三次

平时去健身房间练胸背肩,建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼,每次都要充分刺激肌肉,不同的人健身目标不同，他们健身频率也会不同,每块肌肉都有恢复期,可以每天练腹部，三天练一次胸背肩,去健身每天一次，每次两个小时左右,你可以每天去健身room，但是练习区不能每天都一样。

你可以每天去健身 room，但是练习区不能每天都一样。所以，如果做不到全身，一般可以练胸、背、肩、臂、大腿、小腿。平时去健身房间练胸背肩。可以每天练腹部，三天练一次胸背肩。每块肌肉都有恢复期。想练出清晰的肌肉，每天练完之后多吃高蛋白的食物。

去健身每天一次，每次两个小时左右。是否没有休息日，视个人情况而定。不同的人健身目标不同，他们健身频率也会不同。建议每周锻炼3到5次，可以隔天锻炼，也可以锻炼两三天休息一天。休息是为了恢复锻炼过的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼。因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次。运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。

一下子锻炼所有肌肉很难有效果。如果想增肌，建议一次练两个部位，胸三头，背二头，肩腿，这样可以隔天练。每次都要充分刺激肌肉。可以在网上学习具体动作。动作标准到位，重量适合自己。时间多的话也可以一天练一部分，但是一周要休息一天。每次力量训练不要太长，最多一个半小时。最后，注意饮食、营养和休息。

①刚开始健身运动时，要循序渐进，保持运动热情。如果你觉得每天锻炼很辛苦，很难坚持下去，可以在锻炼初期每周抽出几天时间锻炼，留出休息时间，②让身体有时间充分恢复，缓解健身运动后的疲劳和酸痛。③你可以给自己设立一个奖惩制度，对于缺乏动力和自制力的人，合理的奖惩可以让他们更好的坚持下去。