健身完不睡觉,晨光|潮流解码:晨跑运动不要熬夜

尽量吃清淡的食物，保持身心健康,你没有睡觉消耗掉合成肌肉的养分,睡觉.每个人的体质不一样，所以运动量和强度也不一样，要慢慢找到适合自己的运动量,所以人晚上运动后可能会睡不着觉(五心烦热),运动后睡不着，醒不过来,另外，熬夜是健身的大敌健身，喜欢你的只有睡觉每天早上四点。

运动后睡不着，醒不过来。这说明你的运动量不合适。应该是运动后感觉筋疲力尽，但精神不是特别高。然后洗个澡，补充你的蛋白质。睡觉.每个人的体质不一样，所以运动量和强度也不一样，要慢慢找到适合自己的运动量！另外，熬夜是健身的大敌健身，喜欢你的只有睡觉每天早上四点。锻炼效果不明显，不会有太大作用。每天十一点到第二天七点是身体合成肌肉的时间。你没有睡觉消耗掉合成肌肉的养分。

夏天气温高，出汗多，消耗了大量的体液，消耗了各种营养物质，很容易感到乏力、口渴。如果再做剧烈运动，上述情况会加重。这是耗气伤阴的表现。从中医的角度来说，伤阴会引起五心烦热，口干咽燥，精神粗糙，尿黄尿干等。，还会影响脾胃功能，造成食欲不振，消化功能下降。所以人晚上运动后可能会睡不着觉(五心烦热)。建议:晚上运动不要太用力，时间不要太长，过程中注意补充水分，多次少量饮水！向水中添加一些人体所需的元素，如钠和钾。这些东西添加在市面上的运动饮料中，补充人体流失的水分和微量元素。

你一大早就去跑步。回来的时候，感觉特别累，辛苦了一天。但是到了晚上，吃完饭，做了运动，就会很有精神。我整晚都处于兴奋状态。解释你的荷尔蒙。分泌过多。雄激素，大量爆发。你应该把运动量减半。不要在白天和晚上喝咖啡和浓茶。尽量吃清淡的食物，保持身心健康。如果晚上等不到，可以打坐思念。摆脱一切。麻烦。进入无我的领域。会很容易睡着。

1。提前锻炼时间，运动结束后，与睡眠的时间距离应保持在两小时以上。第二，适当降低运动强度，避免对身体运动神经系统和中枢神经系统造成过大的冲击，第三，不要喝刺激性饮料。第四，运动后注意充分的拉伸和放松，消除骨骼肌和韧带的紧张，为睡眠时身体的恢复创造良好的环境。