健身完多久能吃凉的

这是因为运动后，人体血液中的肝糖含量会降低，40分钟后一小时内吸收的能量会用来补充消耗的肝糖,很多人都有同样的经历,做完健康不能喝冰水，因为这个时候胃很活跃,衣服穿的少容易出汗，夏天出汗对身体好，尤其是健身之后,你出出汗真的很棒，但是做完健康有很多禁忌,吃完会肚子疼,夏天是健身的好季节。

运动后可以吃东西，但如果运动40分钟后一小时内需要吃东西，就不容易长胖。这是因为运动后，人体血液中的肝糖含量会降低，40分钟后一小时内吸收的能量会用来补充消耗的肝糖。运动后避免食用纤维类食物，因为高纤维食物容易消耗脂肪，使人产生饥饿感。如果想提高人体细胞的新陈代谢，可以补充高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、鱼虾等。当然可以吃一些碱性食物。专家还建议，人们可以吃一些像豆制品这样的碱性食物，以维持人体酸碱度的平衡，消除运动带来的疲劳。吃完会肚子疼。很多人都有同样的经历。肚子疼是因为人在运动的时候需要大量的氧气，血液会流向肌肉。但是胃肠消化也需要血液循环和氧气供应。但运动带走了大量的氧气和血液，导致消化系统紊乱，消化功能受阻，从而引起胃痛。

夏天是健身的好季节。衣服穿的少容易出汗，夏天出汗对身体好，尤其是健身之后。你出出汗真的很棒，但是做完健康有很多禁忌。做完健康不能喝冰水，因为这个时候胃很活跃。

运动后口渴时，有些人狂饮凉开水或其他饮料，会加重胃肠道负担，稀释胃液。这样不仅会降低胃液的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。喝水过快还会使血容量增加过快，突然加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质暂时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

剧烈运动后，休息30分钟再吃东西。饭后不容易马上运动，一般是30分钟后开始适度运动。资料提炼:运动后肌肉仍处于兴奋状态一段时间，体内血液供应集中在肌肉，而肠胃等器官处于相对缺血状态。而且神经兴奋在肌肉群，会抑制消化系统，减少肠道蠕动，不利于消化。所以一般在运动后半小时左右，再考虑吃东西。运动后可以补充水分。及时添衣，防止着凉。

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