健身躺板,坚持运动不怕输!

2.运动以有氧为主，如慢跑、爬山、游泳等,1.每周3~5次，最好每天一次，运动时间1.5小时左右,,只要你做好吃苦的准备，你就能做到,不要灰心,你的情况很多人都有同感,慢慢的，你会在不知不觉中变得坚强有活力，得到身边朋友的认可,所以建议你和健身同时练习跳绳、短跑等运动。

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你的情况很多人都有同感。不要灰心。只要你做好吃苦的准备，你就能做到！！1.每周3~5次，最好每天一次，运动时间1.5小时左右。2.运动以有氧为主，如慢跑、爬山、游泳等。。

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据我所知，肌肉细胞有两种。一个提供耐力，一个提供爆发力。这两种细胞可以互相转化。长跑等运动更能改造耐力肌肉，而跳绳、快跑等运动能练出爆发力。长跑可以增强心肺功能和体力，但练多了对爆发力不利。所以建议你和健身同时练习跳绳、短跑等运动。

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你还年轻，只是有点太仓促了。记住，无论哪项运动，都要循序渐进，还有一个关键:你要有耐心，坚持到底。因为赶时间，只需要休息三五天，就得从头开始。慢慢的，你会在不知不觉中变得坚强有活力，得到身边朋友的认可。

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不吃饭减肥不是长久之事。最好是运动。关键是你有恒心和毅力。你要坚持锻炼一年左右才能有明显的效果。你可以做任何运动，比如篮球、羽毛球、游泳(这个比较有效)、引体向上、俯卧撑、跑步。。。。。

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