健身的肌肉好吗,保持健康和匀称的身材不要过分追求肌肉

而且随着年龄的增长，运动量的减少，身体的肌肉也维持不了，身材会变得非常臃肿难看,个人不建议过分追求肌肉的身材，因为有些健美运动员的身材确实不好看，反而会让一些人觉得不舒服,practice肌肉对身体真的有好处,每天锻炼肌肉这对你的健康是个好方法,健身的目的是保持健康的身体和匀称的身材。

个人不建议过分追求肌肉的身材，因为有些健美运动员的身材确实不好看，反而会让一些人觉得不舒服。而且随着年龄的增长，运动量的减少，身体的肌肉也维持不了，身材会变得非常臃肿难看。凡事都要适度。健身的目的是保持健康的身体和匀称的身材。过分追求重重量和重量肌肉可能得不偿失，除非你喜欢。当然这些都是我个人的看法，仅供大家参考。

practice 肌肉对身体真的有好处。好处:1。练习肌肉力量可以改善身体形态，改变身体的抵抗力，增强心肌，增强体质等等。2.长期锻炼会强身健体，对寿命的延长肯定是有好处的。身体机能不会那么早退化，身体机能的运行时间会相对延长。3.运动或肌肉可以改善组织的新陈代谢和功能状态，促进身体健康，改善血液循环和功能状态。

每天锻炼肌肉这对你的健康是个好方法。(1)循序渐进原则:体育锻炼的循序渐进是指在学习运动技能和安排运动量时，应由小到大、由易到难、由简单到复杂逐步进行。(2)全面发展原则:体育锻炼过程中，应注意活动的多样性和身体机能的全面提高。(3)区别对待原则:在体育锻炼过程中，要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体状况、职业特点、锻炼基础等，区别对待。，从而使体育锻炼更有针对性。(4)规律性原则:只有经常参加体育活动，锻炼的效果才能明显而持久。所以体育锻炼要有规律，不能三天打鱼两天晒网。虽然短时间的锻炼也会对身体机能产生一定的影响，但是一旦停止体育锻炼，这种良好的影响很快就会消失。(5)安全原则:你从事任何形式的体育锻炼都要注意安全。如果体育锻炼安排不合理，违反科学规律，就可能发生伤害事故。

不管好不好，首先你要明确运动的目的。有氧运动:锻炼心肺功能，减脂，增强耐力，改善体型等，每组练习次数都在16次以上。每次锻炼不超过90分钟，每周4-7次，无氧运动:增强肌肉和力量等。每组练习次数为8-12次，每件肌肉训练时间有限，一般不超过9组，专业运动员除外，每组间隔休息60-90秒。每天训练不超过90分钟，一块肌肉休息48-72小时再继续训练，每周练习3-4。