健身燕麦怎么吃最好,如何吃?自己煮最健康又美味?

如果你吃-1燕麦，因为燕麦是一种吸收慢、消耗慢的食物，可以长时间持续供给肌肉能量，不会突然血糖升高，肌肉也不会因为身体消耗过多能量而开始分解,如果你不吃速食，自己煮会对你的健康更好,燕麦会说是减肥食品,我回家会吃燕麦因为燕麦是粗纤维食物，会延长饱腹感，睡觉前不会饿,有些产品不是/总之，原料是燕麦，其他物质最好不要，这样最好。

你好，燕麦片主要含有膳食纤维，在饮食中也是不可或缺的。至于哪个牌子好，没必要这么认真。这里只告诉你看原料是不是燕麦以及有没有其他物质，比如白糖，香精等。有些产品不是/总之，原料是燕麦，其他物质最好不要，这样最好。谢谢你

空腹喝牛奶不利于消化吸收。这是因为牛奶的蛋白质在胃和小肠分解成氨基酸后，才能被人体吸收。早上肠胃排空很快，所以奶还没消化就排到大肠里了。而且食物中吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能形成人体组织的一部分。如果热量不足，吸收的蛋白质很快就会变成热量被消耗掉，这无疑是大材小用的浪费。燕麦片也是粮食，也是主食。早上吃主食不会引起胆结石。如果你不吃速食，自己煮会对你的健康更好。不过，你吃的有点少。最好加一个鸡蛋和蔬菜一起。从膳食平衡的角度来说，你这样搭配不是很科学。仅仅制作麦片只能提供你身体所需的碳水化合物，而你所需的其他营养物质是不够的。如脂肪、蛋白质和一些微量营养素。而且豆浆可以补充一些蛋白质，但是不是很平。

I am 健身之前吃一根香蕉，因为运动时消耗了大量的糖分，香蕉可以很快消化吸收。另外香蕉富含钾，出汗会消耗电解质。我们可以从很多渠道获取钠，但钾的渠道不多。健身之后，如果我饿了，我会马上再吃一根香蕉，防止肌肉被分解。我回家会吃燕麦因为燕麦是粗纤维食物，会延长饱腹感，睡觉前不会饿。

可以和牛奶一起吃-0。如果你像这样吃足够的蛋白质，你就不会失去肌肉，燕麦会说是减肥食品。一是因为热量比较低，二是吸收慢，不容易囤积成脂肪，会让你有更长时间的饱腹感，如果你吃-1燕麦，因为燕麦是一种吸收慢、消耗慢的食物，可以长时间持续供给肌肉能量，不会突然血糖升高，肌肉也不会因为身体消耗过多能量而开始分解。对肌肉恢复有很好的辅助作用，不会掉肌肉，只要每天摄入足够的蛋白质和碳水化合物，肌肉就不会减少。