健身如何瘦肌肉小腿,按摩腿部放松肌肉和抬腿再放下去

腿部按摩是一种方式,反复，直到你的腿感到酸酸的，然后换腿,跟我一样…减大腿，坐在椅子上，伸直腿，一条腿抬起来再放下来,不可能很快缩小到很小的尺寸,慢慢的你会觉得肌肉没那么用力，然后跑步就是脚跟先着地，这样肌肉就出不来了,同时按摩腿部放松肌肉,睡前用力挤压自己小腿肌肉放松。

跟我一样…减大腿，坐在椅子上，伸直腿，一条腿抬起来再放下来。反复，直到你的腿感到酸酸的，然后换腿。坚持下去，每天有空就做。肯定管用。睡前用力挤压自己小腿 肌肉放松。慢慢的你会觉得肌肉没那么用力，然后跑步就是脚跟先着地，这样肌肉就出不来了。一个字一个字打出来，不要抄。我自己试了一下，说明是有用的。

坚持失去双腿需要很长时间。不可能很快缩小到很小的尺寸，腿部按摩是一种方式。如果你的皮肤不是那种敏感型的，可以试试我说的那款，1.每天烫脚，促进血液循环。同时按摩腿部放松肌肉，2.涂按摩膏，最好是能减脂的。给你的腿做个SPA，3.在要减肥的地方包保鲜膜。4.做有氧运动10-15分钟，5.把保鲜膜扔掉，把腿上的汗和一些排泄物擦干净，以免堵塞毛孔。注意:有些人对保鲜膜过敏，皮肤敏感的人不要尝试。以后把你的零食全部换成水果，每天至少8杯水，每天至少20分钟慢走，变坐着看电视为站着看电视。合理的饮食很重要，不要盲目节食，容易适得其反。还有，想减肥，一定要有毅力，记住，能站着的时候不要坐着，能坐着的时候不要撒谎。