它通过意识的集中，力求做到“随心而动，随神而动”，从而用意念调节肌肉骨骼的紧张度(即身体不动但肌肉紧张时的“暗用力”),过度恢复是指我们的肌肉纤维在不断的运动中被撕裂后慢慢恢复健身，然后变成肌肉的一个过程,也可以说过度恢复是肌肉增长的一个原理,顾名思义，“易筋经”是一种传统的健身活动筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、消除疾病、延年益寿的方法。
易筋经也是一种将心、气、动紧密结合的功法。它特别注重心智的锻炼。要求在活动中排除杂念。通过意识的集中，努力达到“随心所欲，随心所欲”的目的，从而用意念调节肌肉骨骼的紧张度。其独特的“拉伸肌肉骨骼”的锻炼形式，能使肌肉骨骼在柔、缓、轻、缓的动作中有意识地拉伸、拉伸、收缩、推动。长期运动会使肌肉和韧带富有弹性，增强其收缩和放松能力，从而改善营养。同时，使全身经络、气血通畅、五脏六腑和谐、精力充沛、朝气蓬勃。当然，你要长期锻炼才能得到养五脏六腑、润泽肌肤、容光焕发、耳目灵动的效果。
肌肉生长的原理是抛开肌浆网、肌肉充血等原因，抛开这些原因再来看肌肉生长。其实肌肉增长离不开过度恢复。也可以说过度恢复是肌肉增长的一个原理。过度恢复是指我们的肌肉纤维在不断的运动中被撕裂后慢慢恢复健身，然后变成肌肉的一个过程。其实你也可以把这个过程看做是一棵树，基本上剥掉一层皮就长出了一个肿瘤，所以树枝肯定会比原来的粗。延伸资料:肌肉是由最基本的肌纤维组成的，力量训练是对运动部位肌纤维的轻微伤害。受伤的肌肉组织会释放一种叫做细胞因子的物质。身体收到信号后，会随着蛋白质的摄入，修复轻微受损的部位，在睡眠中过度恢复，从而使肌肉纤维越来越强。肌原纤维的大小直接决定了人体肌肉的绝对力量，肌原纤维肥大的训练需要高强度的刺激。磷系统是其主要的功能模式，与1-5rm的训练模式相同。由于膦酸盐体系ATP恢复时间较长，组间休息时间通常超过3分钟。
“易”指运动、活动；“筋”指的是肌肉和骨骼；“精”指的是规范和准则。顾名思义，“易筋经”是一种传统的健身活动筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、消除疾病、延年益寿的方法。易经也是一种将心、气、动紧密结合的功法。它特别注重心智的锻炼。要求在活动中排除杂念。它通过意识的集中，力求做到“随心而动，随神而动”，从而用意念调节肌肉骨骼的紧张度(即身体不动但肌肉紧张时的“暗用力”)。其独特的“拉伸肌肉骨骼”的运动形式，能使肌肉骨骼在柔、缓、轻、慢的活动中得到有意识的拉伸。长期进行伸、缩、伸运动，会使肌肉和韧带具有弹性，增强其收缩和舒张能力，从而改善营养。同时，使全身经络、气血通畅、五脏六腑和谐、精力充沛、朝气蓬勃。当然，你要长期锻炼才能得到滋养五脏六腑、滋润肌肤、提亮容颜、聪明返老还童的效果。
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