适合健身的温度,适合冬天健身运动跑步骑自行车有助改善体质

不合适，因为寒冷的天气会降低肌肉的伸展性，引起抽筋，还会收缩血管，增加心脏的负担,因为冬天的气温是温度，所以冬天运动，比如跑步或者骑自行车，是一种很好的运动方式，可以有效的增强身体的体质,这种对抗低环境温度，维持体温恒定的高代谢率，会消耗更多的脂肪，这样健身就可以在冬天减肥了,适合冬天健身。

不合适，因为寒冷的天气会降低肌肉的伸展性，引起抽筋，还会收缩血管，增加心脏的负担。专家建议你至少热身10分钟，等轻微的喘息和出汗后，再开始运动。虽然你的血液在寒冷的天气里沸腾，但你应该注意没有足够的热身，从而导致抽筋，肌肉劳损，甚至增加了高血压和心血管疾病的机会。所以运动建议是在寒冷的天气里至少热身10分钟，在你的呼吸慢慢加快，心率加快，微微喘着粗气，出了汗之后，再开始下一步的运动计划。还有，运动要避开刮风下雪的日子，户外活动不能穿得太少。运动服里面可以穿毛衣或者保暖内衣，还有温度低的时候可以在外面加件外套或者厚毛衣。锻炼到出一点汗就行了。运动后迅速穿上厚衣服，避免出汗后着凉。

在寒冷的冬季训练时，你的身体会不断消耗能量来抵御寒冷，同时也能增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢敏感而准确地调节体温，适应寒冷的环境，不知不觉地提高了御寒能力。研究表明，冬季坚持锻炼的人，抗寒能力是普通人的8-12倍，对疾病的抵抗力也会增强。正是减肥的好时机。冬季气温寒冷，人体在训练中需要消耗更多的能量，才能维持恒定的体温。这种对抗低环境温度，维持体温恒定的高代谢率，会消耗更多的脂肪，这样健身就可以在冬天减肥了。

适合冬天健身。因为冬天的气温是温度，所以冬天运动，比如跑步或者骑自行车，是一种很好的运动方式，可以有效的增强身体的体质，在冬季，健身能有效加速人体内部新陈代谢，提高身体素质。冬天，由于气温严寒，人体对疾病的抵抗力会逐渐下降，免疫力也会下降，冬季运动是可以预防的。参加冬季运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼自己不怕冷的坚强意志，提高身体抵御寒冷和各种疾病的能力，俗话说“冬练三九”，是人们在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季体育锻炼，阳光照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤和衣服上的病菌，还能对人体进行消毒；还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育，尤其适合正在成长的中学生，据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人高4 ~ 8cm。