不健身的图片,晨光|纸上风云:健身知识不学永远改不了身材

照片再好看，都是别人的肌肉,看再多励志的照片也没用,行动并不总是计划好的,健身是一门科学,没有深入的研究，很容易积累很多虚假的健身知识,如果够不到自己，最重要的是行动而不是看照片,刷手机看照片和收藏健身微信官方账号永远改变不了你的身材,错健身知识很多，不学很难达到完美的健身效果。

看再多励志的照片也没用。照片再好看，都是别人的肌肉。如果够不到自己，最重要的是行动而不是看照片。前一秒放下电话，下一秒马上去健身 room。这才是重点。行动并不总是计划好的。刷手机看照片和收藏健身微信官方账号永远改变不了你的身材。

健身是一门科学。没有深入的研究，很容易积累很多虚假的健身知识，第一，运动消耗脂肪需要半小时以上。这是一个经典的减脂概念，其实是错误的，正确的说法是:人体只要在运动，就会一直消耗脂肪，但在运动初期，身体的供能主要是靠体内的糖分，脂肪消耗的比例很小，不是没有消耗。二、仰卧起坐可以瘦肚子，仅仅做仰卧起坐很难达到消耗腹部脂肪的作用。人体是一个整体，根本不存在局部减脂，仰卧起坐只能锻炼腹肌。仰卧起坐基本很难达到减脂的效果，第三，减肥不需要力量训练。要达到更好的减肥效果，最好的方法就是力量训练和有氧运动相结合，力量训练可以快速消耗体内糖分。有氧运动之前，力量训练可以更快的消耗体内的脂肪，从而使减肥效率翻倍，错健身知识很多，不学很难达到完美的健身效果。