建议腰部不好的人减少剧烈跳跃,因为脚落地时,腿部需要很大的缓冲力来支撑身体站稳,这个过程会直接增加腰部的承受力,如果扭的把握不好,很容易拉伤腰部肌肉,扭到腰部,如果腰部不好,很难承受这么大的力量,很容易加重腰疼的症状或者扭伤腰部,腰背锻炼不多的人,一般腰都很好,腰不好的人最好也不要做。

 健身腰不好可以练吗

1、 健身腰不好可以练吗?

做了健身三年的我,我想是的。腰部和下背部相得益彰。腰背锻炼不多的人,一般腰都很好。练习下背部两个主要动作,硬拉和山羊站起来,多做山羊站起来,可以增强核心力量。做山羊站立时注意找专业教练指导动作。山羊站起来动作不规范后,容易腰酸背痛。总之,不管是什么原因引起的腰疼,都建议多运动,多出汗。运动可以治愈一切疾病。请号召身边的人一起运动。

我的腰不好,运动 健身注意些什么

2、我的腰不好,运动 健身注意些什么?

腰比较特别。特别注意你锻炼的方式。一旦运动不当,很可能会扭曲,导致腰肌劳损,腰椎损伤。建议腰部不好的人减少剧烈跳跃,因为脚落地时,腿部需要很大的缓冲力来支撑身体站稳,这个过程会直接增加腰部的承受力。如果腰部不好,很难承受这么大的力量,很容易加重腰疼的症状或者扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动的弹跳力很强。此外,还有一些扭转动作的运动。如果扭的把握不好,很容易拉伤腰部肌肉,扭到腰部。腰不好的人最好也不要做。

在生活中做俯卧撑会对腰椎不好正确的俯卧撑姿势是什么呢

3、在生活中做俯卧撑会对腰椎不好?正确的俯卧撑姿势是什么呢?

正确的俯卧撑应该是双手放在地上。双手之间的距离比肩膀宽一点。手掌之间的宽度不能太窄。如果太窄,达不到练胸的效果。这也是很多人犯的错误。,导致没有真正的胸部训练。同时,肩膀保持在中指指尖以下,脚后跟、臀部和后脑勺保持一条直线。然后,按照呼气吸气的节奏做俯卧撑,可以有效锻炼胸部。在整个过程中,我们需要注意让胸部先下沉,然后抬起胸部,收紧核心,感受腹部的紧张感。做的时候不要弯曲胸部,否则会对胸部造成不必要的伤害。正确的俯卧撑姿势要求在整个俯卧撑过程中,身体就像一块铁板,唯一能动的就是手臂。

4、我在try上 健身,上面有一个v字两头起我这样练会不会伤到腰啊?

是的,如果这个动作不规范,肯定会伤到腰椎。在这种训练中,问题通常是因为腰腹力量不足,你可以把它想成同时是一个卷腹和一个反卷腹。整个腹直肌的上中下三个部位都要发力,当然比只发力一个部位要高,如果力量不足,臀部摆动,就成了腰部补偿。你是怎么练习的?你需要视频来说明问题,但是如果腰部本身受伤或者不舒服,就不要做了,或者减少或者改变动作。


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