健身完不马上吃东西吗,运动后一小时合理饮食不影响健康

运动后，身体消耗大量热量,饮食规律，一天吃6次左右,所以运动后一小时合理饮食，不仅不会影响减肥，还能增强耐力,如果你吃了食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的),不用担心运动后吃东西东西会影响减肥,晚上锻炼完可以吃东西对身体有好处。

运动(剧烈\ \大量)后半小时内，肌肉和身体各部位都处于疲劳和恢复状态。如果你吃了食物，消化的质量不会很好，很可能会引起腹痛(取决于你的胃是不是铁做的)。但是，可以喝少量的饮料(如葡萄糖等。)快速恢复体力，40~50分钟。饮食规律，一天吃6次左右。

晚上锻炼完可以吃东西对身体有好处。运动后，身体消耗大量热量。不用担心运动后吃东西东西会影响减肥。这种想法是错误的。运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。只有运动后补充适当的营养，再通过睡眠休息使身体得到充分恢复，达到“过度恢复”的效果。俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适当的饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。

运动后一小时合理进食，不仅影响减肥，还能增强运动耐力。运动时，我们的身体会消耗大量的肌糖原和肝糖水(它们是运动时的第一供能物质)，而运动后，由于运动的刺激，身体可能会储存比以前更多的糖原，在合理的饮食下，处于最佳状态时，糖原储存会是没有运动习惯时的2到3倍，这将大大提高以后运动的耐力。如果我们想有好的减肥效果，最好在运动结束后一个小时吃，另外，为了最大化我们的运动耐力，最好遵循碳水化合物:蛋白质=4:1的饮食。这时候如果蛋白质过高，对肌肉的产生有一点帮助，但同时对以后糖原的补充和运动耐力有很大影响，所以运动后一小时合理饮食，不仅不会影响减肥，还能增强耐力。