健身完睡不好,晨光|潮流解码:健身运动要半小时才能睡觉

那就很不好了，因为我以前也在，结果第二天就会身体酸痛，因为疲劳运动后休息不够,建议选择合适的时间健身,运动后要半个多小时才能睡，所以身体会很好,第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这种活动如散步、慢跑等运动量都比较大，身体在这种状态下很难休息，所以容易睡觉,daytime健身之后就睡不着了，主要是以下原因造成的。

睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素等激素，使人的情绪处于躁动状态。它们至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会阻碍睡眠。为什么体育锻炼可以帮助你入睡？一般来说，白天活动时体温会上升，而夜间睡眠时体温会下降。如果体温波动较大，容易获得深度睡眠。大多数浅睡的人，白天体温都不会太高，晚上体温也不会太低。锻炼是提高体温的最好方法。如果白天积极锻炼，提高体温，晚上体温自然会下降。而且，经常锻炼可以放松身心，适度的疲劳感，人很容易入睡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等水平以下的运动可以加快入睡时间，加深睡眠深度，而剧烈运动可以使人更快入睡，但在后半夜可以使人睡得更深。需要指出的是，运动不要太接近睡眠时间。如果睡前运动，体温会升高，难以入睡。

那就很不好了，因为我以前也在，结果第二天就会身体酸痛，因为疲劳运动后休息不够。所以现在我一般都是健身之后休息一会，然后就搓一搓，锤一锤上床。运动后要半个多小时才能睡，所以身体会很好。

daytime 健身之后就睡不着了，主要是以下原因造成的。第一，健身导致身体处于极速奔跑的状态，而健身这种活动如散步、慢跑等运动量都比较大，身体在这种状态下很难休息，所以容易睡觉，其次，神经会受到一定程度的刺激，导致神经兴奋，所以容易引起失眠。建议选择合适的时间健。