健身之后一定要吃东西吗,坚持运动不晚上吃东西可补充营养

毕竟大部分人刚吃饱就不去健身了,只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量,毕竟这是健身的主要目的,二、吃东西白天运动后,如果你晚上吃健身然后再吃东西晚一点，可以补充很多营养，早点睡觉,不过吃的时候东西，一定要先注意，不要吃太多,周一，晚上健身之后不能吃东西。

因为我们在跑步的时候健身，其实是在消耗身体内部的能量。毕竟大部分人刚吃饱就不去健身了。总之，去健身当消耗差不多的时候，那么我们消耗的能量来自身体内部。下面我来详细说说自己的看法。首先，我们消耗身体内部的能量，这些能量都来自于体脂。所以，这个健身只会让你的身材更瘦。这不是我们希望达到的目标。所以这个时候补充一点食物就可以给我们提供能量。这样你就不会瘦，然后健身就能说明你更强了。毕竟这是健身的主要目的。不过吃的时候东西，一定要先注意，不要吃太多。因为这个时候刚运动完，如果直接摄入过多，会对肠胃造成一定的负担，对身体有害。

周一，晚上健身之后不能吃东西。大多数运动医学研究报告都支持连续运动30分钟后，继续运动是燃烧脂肪的最佳时间，停止运动会继续减脂。如果你晚上吃健身然后再吃东西晚一点，可以补充很多营养，早点睡觉。这些营养物质无法有效消化，会转化为糖原和脂肪，完全抵消健身的减脂效果。二、吃东西白天运动后。减脂首先要控制膳食摄入总量，保证摄入的热量总量小于消耗总量才能减脂。总量控制主要是把每天的主食摄入量控制在4到8的范围内，这是根据我们自己的体重和运动量来决定的。只要总量控制好，白天健身，运动后可以补充能量。三、高强度、剧烈运动后及时补充能量非常重要。高强度的运动一定要及时补充能量。健身运动也是高强度运动。运动后要及时补充能量，减脂增肌，获得完美身材。但是，这个时候，你不应该摄入更多的碳水化合物，而应该摄入更多的蛋白质。

酸性食物一般富含蛋白质、脂肪和糖类，并含有多种成酸元素。在体内代谢后会形成酸性物质，可以降低血液和身体的PH值，蔬菜、水果等。含有钾、钠、钙、镁等元素，，在体内代谢后会生成碱性物质，可以阻止血液向酸性转变。所以，酸性水果是碱性食物，而不是酸性食物，而是鸡、鱼、肉、蛋、糖等味道都是酸性食物，虽然不是酸性的。体液呈弱碱性，以保持人的健康，正常体液呈弱碱性。