晚上健身后可以喝奶吗,运动饮料可选择含苏氨酸的健身饮料

以及一些含苏氨酸的运动饮料，如红牛、健健,也可以根据个人习惯，在三餐以外的时间饮用,牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物,建议牛奶，不要喝酸奶,喝牛奶可以补充这些微量元素,“早中晚都可以，最好饭后喝”,运动后可以喝牛奶。

运动后可以喝牛奶。因为牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和碳水化合物。相比其他运动饮料，纯牛奶或者低脂牛奶对肌肉的修复和生长有非常好的作用。而且，牛奶富含钾和钙。这些物质随着汗液和体液的代谢排出体外，会在人体内流失。喝牛奶可以补充这些微量元素。牛奶中还含有丰富的维生素D和钙，对骨骼生长有一定的作用，所以是运动后补充牛奶的首选。

建议牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时可以帮助蛋白质吸收含有苏氨酸的食物，包括:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。，以及一些含苏氨酸的运动饮料，如红牛、健健。

牛奶是人们的基本食物。一日三餐一般以饭后饮用为宜，早餐一天一瓶比较好，早晚两瓶比较好。也可以根据个人习惯，在三餐以外的时间饮用，但在喝之前要注意吃一些富含淀粉的食物，这样牛奶可以在胃里停留较长时间，有利于营养的全面吸收和利用。这就是为什么空腹进食是不合适的，“早中晚都可以，最好饭后喝。