健身 菠菜怎么做好吃,这盘菜怎么做?

菠菜6两种油，适量盐，一勺蔬菜味精，少许翻炒菠菜练习菠菜根，去掉老叶，冲洗干净，用清水浸泡一会儿，用手模拟洗衣机的动作搅拌洗去沉淀物,很多人喜欢吃菠菜，但是注意不要直接煮，因为菠菜含有较多的草酸，会影响钙的吸收,吃之前最好焯一下,Xuan菠菜配料:菠菜适量。

菠菜红烧饼食材:菠菜200g单饼、两块油、适量盐、适量味精、适量水、适量做法:1。切片单个蛋糕，2。菠菜洗净并焯一下，3。切成段，4。坐在锅里。倒入蛋糕条8。加入盐，煮至蛋糕熟透。加入味精10。把它翻匀，然后从锅里拿出来。上菜吧。温馨提示:菠菜含有大量草酸。吃之前最好焯一下。混合坚果菠菜配料:菠菜300g熟花生50g野榛子50g熟白芝麻10g花生油1汤匙精盐1汤匙香醋1汤匙辣椒油1汤匙做法:1。菠菜洗；2.用沸水焯一下；3.取出菠菜用冷水洗干净；4.切成段；6.花生油加热，浇在菠菜；7.榛子切碎；8.花生切碎；9.加入精盐、香醋、榛子、花生、辣椒油，撒上白芝麻拌匀。小贴士:1。很多人喜欢吃菠菜，但是注意不要直接煮，因为菠菜含有较多的草酸，会影响钙的吸收。一定要用开水烫过，烫过之后颜色会保持绿色。2、坚果切碎，更容易入味。

Xuan 菠菜配料:菠菜适量。辅料:干辣椒适量，花椒适量，食用油适量，耗油量适量，盐适量，味精适量。第一步:菠菜拔毛，中间断开，洗净。2、锅中放入清水洗净，加入少量盐烧开。3.将洗好的菠菜在水中焯一下，可以去除很多草酸。4.准备一盆冷水，将焯水的菠菜直接放入冷水中。5.菠菜控制好水分，加入少量味精、耗油和盐搅拌。6.将干辣椒切成颗粒。7.锅清洗干净，晾干，加入适量食用油，热锅放油冷却，放入花椒，小火翻炒切好的花椒粒，翻炒出香味，关火。8.趁热将油倒入事先搅拌好的菠菜中，稍加搅拌即可食用。

菠菜6两种油，适量盐，一勺蔬菜味精，少许翻炒菠菜练习菠菜根，去掉老叶，冲洗干净，用清水浸泡一会儿，用手模拟洗衣机的动作搅拌洗去沉淀物。