健身减肥是不是每天,坚持运动和节食都不会有效果

当然，前提是保持足够的时间不放弃,节食而不运动或者暴饮暴食而不运动，都不可能有效果减肥,只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥你要的是提高新陈代谢,1，健身房间确实是一个弃脂练肌的地方，但不是简单的打卡减肥成功，需要掌握一定的方法，多方面努力才能减肥。

1，健身房间确实是一个弃脂练肌的地方，但不是简单的打卡减肥成功，需要掌握一定的方法，多方面努力才能减肥。2.如果你有足够的时间，建议每天都去，因为可以保证足够的热量消耗，同时避免被外面的食物诱惑的概率健身，而且每天可以变换不同的训练内容，所以建议每天都去。3.常见的有氧运动，如跑步机、动感单车、游泳等，都是有效的有氧运动。当然，也有新兴的方式如高强度间歇训练和TRX训练。当然，前提是保持足够的时间不放弃。4.建议去健身 room，因为健身 room的训练环境会更加专业和安全，课程丰富，更专业的指导和服务，会帮助你安全的取得更好的减肥成绩。

记住，无论什么减肥方法都需要你的坚持。如果不能坚持，又不能用任何减肥的方法运动，消耗脂肪需要半个小时以上。如果你有这种运动(有氧运动)在健身房间每周三四次，饮食合理，多吃蔬菜水果和容易消化的食物，少吃油炸的东西。

yes 减肥。但同时你也要注意:-1/的关键在于两个因素，一个是饮食，一个是运动，节食而不运动或者暴饮暴食而不运动，都不可能有效果减肥。在保证你每周会抽出三天时间去健身 room做一组keep每次一小时的情况下，介意控制饮食，不要暴饮暴食，饮食:一般采用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥你要的是提高新陈代谢，或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好，另外，在我们的两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用，另外，水果含有丰富的营养成分，是我们身体不可或缺的，这样可以补充营养，达到减肥的目的。