心率和健身,运动时心率会增加老年人比年轻人慢

一般来说，越年轻心率越快,心率是指正常人在安静状态下每分钟的心跳次数，又称安静心率，一般为每分钟60~100次,如果是以健身、心率为目的的有氧运动，一般运动应该控制在130~150次/分钟,运动过程中，心率会增加,老年人心率比年轻人慢，女性心率比同龄男性快,那得看目的健身。

心率是指正常人在安静状态下每分钟的心跳次数，又称安静心率，一般为每分钟60 ~ 100次。由于年龄、性别或其他生理因素，可能会出现个体差异。一般来说，越年轻心率越快。老年人心率比年轻人慢，女性心率比同龄男性快。这些都是正常的生理现象。在安静状态下，成年人的正常心率为60 ~ 100次/分，理想心率应为55 ~ 70次/分(运动员的心率比普通成年人慢，一般为50次/分左右)。

那得看目的健身。首先你要知道“max 心率”(通俗算法:220-年龄)。一般来说，推荐“为了健康”，推荐60% max 心率。「减脂」，60-80%最大心率。肌肉建设，HIIT或其他极限训练，超过90%最大值心率。显然心率越接近最大值，能坚持的时间越短，运动时间和强度的协调是关键。

跑步时心跳有多正常没有具体的规律，主要是因人而异，和运动强度有关。一般情况下，人不运动时的心率通常是60~90次/分，运动过程中，心率会增加。如果是以健身、心率为目的的有氧运动，一般运动应该控制在130~150次/分钟，但是不经常跑或者跑的太猛的人，在心率会跑的比较快。但只要是跑完之后，心率短时间内恢复到正常范围是正常的，另外，跑步时需要感觉舒适，不能过度劳累，否则不利于身体健康。