一天瘦下来食谱:早餐:鸡蛋(水煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以)牛奶；或者红薯或者玉米,同一天降秤，太神奇了,吃一顿满意的午餐,一次一小碗,我收藏了其中一个食谱，比较简单,这里的食谱每天更新,一天两次，怎么吃:午餐和晚餐,建议一周吃三天,里面有完整的一周七天一日三餐食谱，每天更新。
凉拌海带笋笋。盐、姜末、蒜末、辣椒油、醋要在锅里多加一点水。做法:燕麦和白米饭一起煮，做成燕麦饭。清蒸。一天两次，怎么吃:午餐和晚餐。一次一小碗。建议一周吃三天。水溶性纤维含量高，所以可以减围度。原因:燕麦富含纤维。对排便很有帮助，还能减少热量的摄入，延缓胃肠道的排空时间，容易产生饱腹感，增加粪便体积，缩短粪便在大肠的滞留时间，防止肠道吸收残留的毒素。对体内环保很有帮助。1.将3个竹笋切丝，将切好的竹笋和海带放入锅中，煮至沸腾，关火。不要把竹笋在水里煮太久，它们老了就不好吃了。2.将竹笋和海带捞起，沥干水分，放入碗中。3.加入盐、姜末、蒜末、辣椒油和醋，拌匀。最后加入洋葱。
你可以找找这个小程序:大功率的那个食谱。里面有完整的一周 七天一日三餐食谱，每天更新。很接地气，上班族完全不用担心怎么点餐。我收藏了其中一个食谱，比较简单。同一天降秤，太神奇了。一天瘦下来食谱:早餐:鸡蛋(水煮蛋、煎蛋、卤蛋、茶叶蛋都可以)牛奶；或者红薯或者玉米。吃个舒服的早餐就好。午餐:食堂西红柿炒鸡蛋，青椒炒肉。吃一顿满意的午餐。(如果你很饱，那你一定很饱。)晚餐:在关东煮一个(竹笋、魔芋、海带、蔬菜等。).只要你不饿。这里的食谱每天更新。都是免费的。吃了42天，我瘦了12斤。小程序名称:金高食谱，自己微信搜吧。
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