不易吸收体质如何健身

啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈),可以30个一组，每天4组做俯卧撑，5个一组，每天4组做引体向上,体质穷人最简单的方法就是跑步和跳绳,后来，我把跑步作为健身的一种方式,这两个作为全身运动，最能调动身体各种机能，让自己体质更好,初中的时候，体质很不好。

啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈)。。。。。。

体质穷人最简单的方法就是跑步和跳绳。这两个作为全身运动，最能调动身体各种机能，让自己体质更好。初中的时候，体质很不好。每年冬天都得重感冒，要挂水才能好。后来从高一开始，学校会让我们每天早起跑步半小时。一个学期过去了，已经是冬天了。我都没感冒！后来，我把跑步作为健身的一种方式。

少吃油。建议你练腿，建议你以后多练一分钟高抬腿。还有5、4人一组的100个深蹲，5、4人一组的单脚深蹲，2、10人一组的100米蛙跳，分别练习耐力、爆发力和大腿肌肉，还有100摸高组，每天10组练习弹跳力和肌腱，跟腱可以长高。可以30个一组，每天4组做俯卧撑，5个一组，每天4组做引体向上，可以练胸肌，肱二头肌和肱三头肌，背阔肌。可以练核心肌群，可以练平撑腹肌1分钟，每天5组，核心之一，也就是腹部，核心腰部可以练下咽1分钟，每天4组。