健身前的碳水,健身要强肌首先要吃慢速碳水化合物

选择慢速碳水1,再者，碳水能量释放缓慢的化合物,碳水化合物的生理功能与食物中碳水化合物的种类及在体内的形态有关,健身要增肌，要根据每天的能量消耗来计算碳水化合物的摄入量,食物中的碳水化合物分为两类:有效的碳水人们能吸收利用的化合物和无效的碳水人们不能消化的化合物。

健身要增肌，要根据每天的能量消耗来计算碳水化合物的摄入量。碳水化合物能为人体提供热能。食物中的碳水化合物分为两类:有效的碳水人们能吸收利用的化合物和无效的碳水人们不能消化的化合物。碳水化合物是所有生物维持生命活动的主要能量来源。它不仅是一种营养物质，还具有一些特殊的生理活性。碳水化合物是活细胞结构的主要成分和主要供能物质，具有调节细胞活动的重要功能。碳水化合物在体内主要有三种形式，包括葡萄糖、糖原和含糖化合物。碳水化合物的生理功能与食物中碳水化合物的种类及在体内的形态有关。

选择慢速碳水1。摄入碳水吸收复杂缓慢的食物，可使血糖平稳缓慢上升，可避免胰岛素快速分泌，减少脂肪堆积的机会。再者，碳水能量释放缓慢的化合物。平时食物消化比较慢，饱腹感可以维持很长时间。可以说是减肥者的好朋友！2.为了尽可能避免食物对自己血糖的不良影响，以及可能出现的无精打采、运动效率低下、食欲旺盛，甚至糖尿病等血糖疾病。过量摄入碳水 compound会让你的血糖更加不稳定，从而陷入越吃越想吃的恶性循环。

人们多做运动是一件非常好的事情。当一个人不做运动的时候，他就会被疾病困扰，比如感冒，发烧，流鼻涕，因为他们不运动的时候免疫能力是有限的。所以会有这种病一直伴随着你，如何在运动前后正确饮用碳水复合而不发胖？我觉得运动前补充水分比较合适。那是你可以在公园做运动的时候，不会失水太多。运动后，你应该喝一些胜利盐水，而不是一些烈性饮料，如果你在运动后喝一些饮料，那么你可能。没有你想象的那么好，部分饮料含碳水化合物。里面有很多热量。