男士健身后吃什么维生素,健身运动后吃什么好?

2.维生素你应该多吃新鲜水果和蔬菜,毕竟维生素也是运动时的损耗，大量补充维生素对人体非常有益,维生素D和维生素E有助于训练后疲劳的恢复和肌肉的增长,1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素，健身，身体比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、奶、豆制品等,健身运动后吃什么比较好。

维生素D和维生素E有助于训练后疲劳的恢复和肌肉的增长。维生素D 钙有利于增加骨密度(对力量爱好者尤为重要)，预防骨质疏松。维生素C和镁可能有助于降低皮质醇(导致肌肉分解的激素)的水平。锌和镁可能有利于睾酮水平的提高。众所周知，睾酮是肌肉合成的“黄金”。B 维生素(B1/B2/B6)促进新陈代谢和肌肉恢复。

1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素，健身，身体比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、奶、豆制品等。这些蛋白质对人体有很大的补充，而且含有热量。2.维生素你应该多吃新鲜水果和蔬菜。毕竟维生素也是运动时的损耗，大量补充维生素对人体非常有益。

健身运动后，最好每隔半小时吃一次，因为运动后，我们的血液大部分会集中在四肢肌肉和呼吸系统，较少集中在消化系统，所以一时难以消化食物。健身运动后不宜吃太多，因为运动后吃太多会增加我们肠胃的负担，导致消化不良，不易吸收。健身运动后吃什么比较好？①可以吃一个苹果:苹果可以促进肠胃新陈代谢，非常适合运动后食用，但苹果中的单糖含量不低，运动后不宜过量食用。②番茄汁:众所周知，番茄是减肥良药。我们可以在健身中短暂休息后喝一杯鲜榨番茄汁，会有意想不到的效果。③酸奶:酸奶中含有乳酸菌，可以保持我们身体的健康和平衡，提高我们的免疫系统，帮助消化，效果很好。

吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡胸肉。因为鸡胸肉本身含有丰富的蛋白质，所以很多爱美的人健身都会在健身之前或之后吃一些鸡胸肉来增加自己的蛋白质，还有一些患者更倾向于健身，选择口服蛋白粉。这种蛋白粉蛋白质比较多，可以增加肌肉的含量，有增肌的作用，如果你在健身之后很饿，那么不建议吃热量较高的食物，因为这种情况很可能会导致肥胖。