具体来说，1,心理也需要放松，因为运动后心跳加快，人的呼吸频率也加快,放松可以分为两步:身体放松和心理放松,大腿主要是用手来回摩擦，达到放松的目的,身体放松是一种轻微的放松练习,半分钟后，你就不会觉得浮躁了,3最好先按小腿，再用手按足三里，最后用手来回搓,4腰部前后扭动。

运动后如何放松腿部肌肉

1、运动后如何放松腿部肌肉

放松可以分为两步:身体放松和心理放松。身体放松是一种轻微的放松练习。具体来说，1。对于手臂来说，只有通过转圈和轻微晃动来放松。大腿主要是用手来回摩擦，达到放松的目的。3最好先按小腿，再用手按足三里，最后用手来回搓。4腰部前后扭动。心理也需要放松，因为运动后心跳加快，人的呼吸频率也加快。这时候就需要通过自我暗示来平复自己的情绪。建议的方法是:找个安静的地方，坐直。闭上眼睛，深呼吸。同时，我建议我在湖边，吹着风，把脚泡在湖里。半分钟后，你就不会觉得浮躁了。

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